A fánk nem hízik el, állandó gondolkodás rájuk és korlátozásokra, igen
Kerüli a fánkokat, mert meg van győződve arról, hogy ezek okozzák az extra hüvelykeket, és hogy már nem fog beilleszkedni a kedvenc ruháiba? Már nem érzi furcsának magát, amikor látja, hogy barátai gond nélkül fogyaszthatják őket, hanem megváltoztatja a kulináris élvezetekről alkotott véleményét. Amint a fánk megjelenik előtted, mindent megtesz-e annak érdekében, hogy valami mást nézzen, és figyelmen kívül hagyja a vonzó étvágygerjesztő szagot? Az egészséges étrend nem azt jelenti, hogy elutasítanánk a kulináris kényeztetést, hanem azt, hogy megtanulunk pozitív kapcsolatot fenntartani minden típusú étellel, beleértve az édességeket is.
Gyakran azt a benyomást keltheti, hogy a nagyon vékony emberek problémamentesen fogyaszthatják a fánkot, miközben tartózkodnia kell a kívánt testtől. Általában a diétázók meg vannak győződve arról, hogy normális, ha abbahagyják az étkezést, és hogy a teljes kalóriájukat csökkenteniük kell ahhoz a határig, amelyet el tudnak viselni anélkül, hogy folyamatosan kimerülnének. A fő hátrány az, hogy a fogyást az érzelmi egyensúly is befolyásolja.
Amikor kimegy barátaival és együtt eszik valami finomat, akkor ellazul, más témákat fog megközelíteni, ahelyett, hogy mindig lemérné az összes elfogyasztott összetevőt, és kiszámolná, mennyi rostot, fehérjét és zsírt kap. Az étkezés és a barátokkal vagy családtagokkal való újracsatlakozás örömét evés közben megsemmisítheti a kalóriákkal kapcsolatos állandó aggodalom. Ha nem stresszel, mindig a narancsbőrre és a testsúlyra gondol, akkor lehetővé teszi az anyagcseréjének optimális működését, és nem lesz olyan bonyolult átalakítani testét. Ezenkívül kiderült, hogy az étrendi korlátozások csak fokozzák az édesség utáni vágyat, és amikor úgy dönt, hogy megkóstol valamit, akkor nagy valószínűséggel túlzott mennyiségű ételt követ el.
És semmilyen más étel, amelyet nagyon szeret, még akkor is, ha sok cukrot vagy kalóriát tartalmaz. Nem a fánk hízik meg, hanem az, ahogyan gondolkodik róluk. Az, ahogyan érzékeli őket, megváltoztathatja étkezési szokásait, elősegítve a súlygyarapodást. Sokkal fontosabb a mentalitás megváltoztatása, mint egy bizonyos felkészülés elkerülése. Az édességekkel nem a probléma, de a reakcióidnak változnia kell.
A korlátozások bevezetése még inkább meg akarja kóstolni a tiltott ételeket. Ha tudja, hogy nem szabad enni édességet, azok sokkal csábítóbbá válnak, és van egy jelenség, amelyet a táplálkozási szakemberek "utolsó vacsorának" neveznek, amikor hirtelen sokat eszik anélkül, hogy képes lenne megállni. Ennek a reakciónak az az oka, hogy most mindent meg kell ennie, mivel holnaptól kezdve egyáltalán nem fogja fogyasztani ezt az ételt.
Ha sikerül kiegyenlítenie az ételekkel kapcsolatos elképzeléseit, és többé nem sorol be néhányat a „veszélyt az alakra” kategóriába, akkor látni fogja, hogy nem olyan nehéz enni csak egy fánkot, süteményt vagy egyetlen cukorkát. Alapvető fontosságú, hogy ne tekintsük gyengeségnek vagy alacsonyabbrendűség jelének az édességek, chipsek vagy más ételek szükségességét. Amint feladja a korlátozásokat, észreveszi, hogy hazaérve megvásárolhat egy doboz cukorkát vagy süteményt anélkül, hogy megenné őket. Különböző napokon terjeszti őket, és kiválasztja azokat a pillanatokat, amikor nyugodtan élvezheti őket, mert nem kell sietnie enni csak másnap, amikor a hipotetikus étrendnek meg kell kezdenie.