3 szabály, amelyet be kell tartani a megfelelő fogyókúra kiválasztásához - Minden a fogyásról szól
Mit válasszon a fogyni vágyó szegény ember? Mind vonzóak. És mindannyian ugyanarra a természetes vágyra reagálnak, hogy minél rövidebb idő alatt, és ha lehetséges, a legkisebb erőfeszítés nélkül fogyjon annyi fontot.
Légy őszinte: nem te választanád a könnyebb utat? Nem fogadnád el egy hét örökösödést, hogy úgy nézzen ki, ahogy álmodott? Különösen, hogy nyár van, és az esztétikai részen túl a nem kívánt kilogramm extra kényelmetlenséget okoz. Erre támaszkodnak azok, akik előléptetik őket.
De legtöbbször ezek a diéták nem tesznek mást, csak éheztetnek, frusztrálnak és végül felborítják az anyagcserét. Így egy ilyen csodálatos diéta után gyakran visszahelyezed (még inkább azt mondanám), hogy hány kilogrammot küzdöttél.
Ez boldog esetben. Mivel az ilyen ismételt kísérletek káros hatással lehetnek az egészségére. Lehet, hogy nem látja őket azonnal, vagy nem tudja tudatosan összekapcsolni őket az étrenddel. De ott vannak és ez megnyilvánul: fáradtan ébredsz, annak ellenére, hogy éjjel alszol, nincs elég energiád ahhoz, hogy az irodádból a kollégád irodájába költözz, demotiváltnak és reményvesztettnek érzed magad, mert bármit is eszel, az a formádban rakódik le. zsír. Nem csoda, amint a tested felfordul.
Nem túl biztató, igaz? Ezért ma szeretnék neked néhány szabályt adni, amelyek a diéta helyett a kiegyensúlyozott étrend kiválasztásakor szolgálnak, hogy az elért eredmények tartósak legyenek, és a súlycsökkenés ne érintse Önt. az egészség.
1. Válasszon olyan étrendet, amely tiszteletben tartja az étkezési preferenciáit
Az első és legfontosabb szabály, amelyet szem előtt kell tartani az étrend kiválasztása során, az az, hogy kedveli az abban található ételeket. Ha nem tetszik, akkor esélye sincs tiszteletben tartani. Tehát ez lehet a világ legcsodálatosabb és leghatékonyabb étrendje. Ha megtisztelő feladat tiszteletben tartani, akkor hosszú távon nem lesz képes megtartani. Előbb vagy utóbb feladja.
Tehát válassza ki azt az étrendet vagy étrendet, amely a kedvenc ételeit tartalmazza, és zsonglőrködjön az elfogyasztás óráival és elkészítésével. Tanuld meg megenni őket a nap megfelelő óráján, és a lehető leg diétásabban főzni őket.
Például, ha szereti a csokoládét, ne zárja ki teljesen étrendjéből, mert ismeri a tiltott gyümölcs történetét: csak a csokoládéra fog gondolni, és valamikor engedni fog az impulzusnak és enni ... többet, mint Ön- szeretted volna. Akkor bűnösnek érzed magad, hogy ettél, feldolgozod a lelkiismeretedet, hogy küzdöttél a fogyókúrával, és hiába, ismét aláásod az önbizalmadat, és végül több kárt okoz, mint hasznot.
De ha megtanulod a megfelelő időben és megfelelő mennyiségű csokoládét enni, akkor a dolgok teljesen megváltoznak, és a siker esélye drámaian megnő.
Ugyanaz a főzéssel. Ha kedveli például a hasábburgonya ízét, akkor úgy készítse el őket, hogy a lehető legtöbb íz és textúra megmaradjon, de kiküszöbölje az olaj által az alakjának és az egészségének okozott "kárt".
2. Válassz olyan étrendet, amely megfelel a tested igényeinek
Hogyan akarod, hogy a tested működjön, ha nem azt adod neki, amire szüksége van? Pont olyan, mint egy autó. Rossz minőségű benzint teszel bele, lassabb, nem segít az előzésben és a motor "megfullad". Így van a tested is: rossz minőségű ételt adsz neki, hiányzik belőle az energia, és állandóan ételt kér.
Figyeljen tehát testének igényeire, és adjon minőségi ételt annak érdekében, hogy teljes kapacitással működjön. Ha aktív ember, akkor energiára van szüksége, amelyet szénhidrátokból nyer. De vigyázz, milyen szénhidrátot választasz! Energiájának hosszú távú fenntartása érdekében válasszon jó szénhidrátokat, amelyeket teljes kiőrlésű gabonákban, rizsben, hüvelyesekben és gyümölcsökben talál.
Annak érdekében, hogy ne legyen állandóan éhes, válassza azokat az ételeket, amelyek biztosítják a hosszú távú jóllakottságot, mint például sovány hús, tejtermék vagy gabonafélék - bab, borsó, csicseriborsó.
És ne felejtsen el inni vizet! Minden étkezéskor csak szuperélelmiszereket fogyaszthat, ha nem iszik vizet, akkor a szervezete nem tudja megfelelően feldolgozni azt, amit étellel biztosít. Tehát hidratálja megfelelően! Más szóval, igyon minden testtömeg kilogrammonként legalább 25 ml vizet minden nap.
3. Válasszon olyan étrendet, amely nem veszélyezteti az egészségét
A fogyásnak nemcsak esztétikai, hanem orvosi funkciója is van. A felesleges zsír elfojtja belső szerveinket, amelyek végül nem úgy működnek, ahogy kellene. De vigyázzon, ne áldozza fel azt az egészséget, amelyre vágyik a fogyás során.
Tehát válasszon olyan étrendet, amely nem ígéri, hogy egyik napról a másikra lefogy. Egészséges, ha heti 1 kilogrammot fogysz. Csak így lehet fogyni. Ha azt hallja, hogy valaki egy hét alatt 10 kilót fogyott, győződjön meg róla, hogy nem egészséges. Valószínűleg éhezett, és az éhség megégette izmait, amelyekre leginkább szüksége volt, hogy fenntartsa magát.
Ne használjon olyan csodatablettákat, amelyeknek a szervezetre gyakorolt hatásait esetleg nem tudja ellenőrizni! És álmatlanságról, depresszióról, szívproblémákról és anyagcseréről beszélek.
Válasszon fokozatos és tartós változást étkezési szokásai közül, ez az egyetlen, amely garantálja rugalmasságát és hosszú távú egészségét!
Fogyok és nem felejtem el: egyél okosan és örömmel!