L; az unalom és a súlygyarapodás tanácsainkat az étkezési kényszer kezelésére
Vannak bizonyos érzelmek, amelyek táplálékra késztetnek bennünket, például az unalom. Az étel már nem felel meg a biológiai szükségletnek, de ezután kitölti az ürességet vagy megnyugtatja a szorongást. Ennek felismerése segíthet a fogyásban.
Az étkezési kényszert szorongás okozhatja
Pierre-nek nagyon mozgalmas hetei vannak. A szünet pillanatai ritkák, és valójában szorongatják: nem tudja, mit tegyen, és eszik, étkezési kényszer áldozata.
Ez az éhség erősen hasonlít a pszichés éhségre, ahogyan azt Doris Wild Helmering terapeuta és Diane Hales egészségügyi szakértő meghatározta a Think slim be thin (2004) c. A pszichológiai éhség, ellentétben a fiziológiai éhséggel, hirtelen megjelenik, a nyak felett érződik (például víz van a szájban), független az utolsó étkezés idejétől, a jóllakottság ellenére is fennáll, és szégyenérzetet, bűntudatot okoz.
A pszichológiai éhség változó intenzitással hat, ahogy Evelyn Tribole és Elyse Resch az Intuitív étkezés című könyvükben kifejtik. Egyszerű örömből az étkezés zavaró tényezővé válhat (étkezéssel a tévénézés érdekében), vagy akár elviselhetetlennek tartott érzelmek, stressz, félelem vagy akár unalom elkábításának módjává.