Fogyasszon fél étellel (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
Naponta 3000-3500 kalóriát eszek. Tartsa meg a súlyomat, nehogy olyan gyorsan hízjon. Ha most például 1500 kalóriát fogyasztanék, gyorsan lefogynék?
5 válasz
Igen, lefogyna (csak a magasságát nézte stb.), De azt javasolnám, hogy lassan csökkentse a kalóriát. És kezdjen el gondolkodni a kiegyensúlyozottabb étkezésen. Tehát ha van húsod, akkor mindig egyél egy jó adag zöldséget, vagy a saláta mindig jó köret. Ez nagyobb mennyiségű ételt ad.
gyorsabb vagy lassabb az anyagcseréd? Minden nap apránként csökkenteném a kalóriákat. Kb. 3500 és 1500 között nem világos, mert folyamatosan éhes vagy. Legalábbis ez volt a "diétámmal" a tömegfázis után;)
Szerintem egy gyors 7-9 kilót már lefogytam, kéthetes étrend szünetben vagyok. Korábban 8 nap alatt 1,8 kilót fogytam, de 23 órán át böjtöltem, majd egy óra alatt 1500 kalóriát ettem. És a többi kilóm a gyors 16/8-os intervallummal
Már megkapta a tippet, de én legfeljebb 300 kalóriát spórolhatnék meg
A hiány túl magas lenne. 300kcal kevesebb
Még akkor is, ha csak egy hétig ettem a 3000 kalóriát?
Csak egy hete ettem 3000 kalóriát 1500 előtt, mert diétaszünetben vagyok.
Kor, magasság, súly és nem kérem.
Mi a munkád? Sportolsz?
19 év 160 cm 57,2 kiló Iskolába jár, a lényeg, hogy csak üljön körül. Néha sportolok
És mi a célsúlyod? Kérdéseid után sokat gondolkodsz a diétákon, és azt mondod magadnak, hogy félsz a hízástól (ami egyáltalán nem jó)
Próbáljon gyakorolni gyakrabban, és ahelyett, hogy őrülten diétázna, és végül ugyanúgy étkezne, mint korábban, változtassa meg megfelelően az étrendjét.
Kevesebb édesség, kevesebb gyorsétterem, friss főzés, sok víz fogyasztása, időbe telik az evés
50 kiló. Szeretne utána izmokat építeni. Tehát 50 kg-nál nagyobb izmokkal, majd ismét hátra.
Csak gyorséttermet eszem és nem főzve, ilyet nem ehetek, nem jó íze. De már 7-9 kilót fogyott gyorsétteremmel.
Mire jó, ha lefogy, de a testzsírszázaléka változatlan marad? Sovány zsírnak hívja magát
De fogyok? xD továbbra is szeretnék fogyni, még mindig 7 kiló zsírt víz nélkül stb., majd izmokat építeni
A gyorsétteremtől nem lesz sovány zsír. Tiszta sch-t eszel . a gyorsétterem nem más. Ha alig sportolsz, akkor fogysz, csak nincs Fwtt
Ha nem tetszik, amit maga főzött, vegyen fel egy főzőtanfolyamot, és tanuljon meg főzni.
A legjobb dolog, ha megnézel néhány yt videót a táplálkozásról. És annyi ételt főzhet az interneten, amely meglehetősen egyszerű és finom is 👍
Nem tudok helyes választ adni, de javasolhatom, hogy álljon meg a "Patric Heizmann" csatornán.
hasonló kérdések
Naponta 700 kalóriát eszek, és megpróbálok lefogyni, de ez egyszerűen nem működik, ezért azt hiszem, hogy nagyon-nagyon lassú az anyagcserém. hallottam, hogy kb. 1500 kalóriát kellene megennie, és ha túl kevés vagy, az anyagcseréd csak lelassul. ha hirtelen többet kezdek enni és napi 1500 kalóriát fogyasztok, gyorsabb az anyagcserém, vagy csak híznék? Azért sem akarok izmokat építeni, mert már elegem van, és már nagyon bizonytalan vagyok benne.
Az interneten található kalkulátorok azt mondják, hogy 1200-1500 kalóriát fogyaszthatok fogyásom érdekében. Szerintem ez teljes hülyeség és csak túl kevés. Senki ne fogyasszon ilyen keveset hosszú távon! 2000-2200 kalóriát eszem a súlyom fenntartása érdekében. Nem elég, ha van egy 200-300 kalória körüli kis hiány? Tehát az 1700-1800-as napon
Tehát a testem napi 1320 kalóriát éget el nyugdíjas korában. És ha most minden nap 1000 kalóriát fogyasztanék, 320 kalóriát égetnék el többet, mint amennyit megeszek. Tehát testmozgás nélkül, ha csak 1000 kalóriát ettem naponta edzés nélkül, akkor is lefogynék?
16 éves vagyok, 1,78 magas, 63 kg (fiú) sportolok, és először azt hittem, hogy van valami a pajzsmirigyemen, de így néztem az étrendemet: "Napi 1500-2000 kalória. Nem csoda, hogy nem hízok.
Célsúly: 75 kg. Mit ehet magas kalóriatartalmú? És fehérjék?
Eddig teszteltem olajat, kvarkot, zabpelyhet, húst, mi mást tudsz venni? Lg
Ha napi 200 kalóriát eszek, hízni fogok?
Ez túl sok, mármint 16 éves férfi vagyok 175 cm 55,7 kg
Ha csak napi 400-500 kalóriát eszek, akkor gyorsan fogyok. És amikor utána lassan növelem a kalóriákat, nagyon lassan. Minden héten csak 100 kc több, ami legalább 4 hónapot vesz igénybe. Hízik, ha lassan csinálja, és újra többet eszik?
Tudom, hogy sokan nem számolják a kalóriákat, és nem tudják, mennyit esznek naponta, de talán valaki tudja
1500-1700 körül eszem 16 éves 1,71 métert és 64 kg-ot
Hozhat 3 kilót 3 nap alatt a jojo effektussal? Vagy ez túl gyors
ha például egy napon 2500-3000 kalóriát fogyasztott, a másik napon pedig 1500-2000 kalóriát evett
Most regisztráltam az edzőterembe, és régóta figyelem az egyiket Kalóriahiány (kalóriát számolni). Az edzés során elégetett kalóriákat a fitneszórámból veszem, bár valószínűleg nem tudok rá száz százalékban támaszkodni.
Egyébként vagyok Heti 3-4 alkalommal az edzőteremben és főleg kardióznak ott, de végezzen némi erőedzést is. Minden nap 1200 és 2500 kalóriát eszek, és 2500 és 3500 kalóriát égetek el. Tehát az én Napi 750-1500 kalória hiány, ami elég magas, de igyekszem hallgatni a testemre, amikor eszem, és néha nem vagyok annyira éhes.
Célom a fogyás (15-20kg). Jelenleg nagyon jól szórakozom a sportban, és nagyon motivált vagyok:)
A tervem rendben van És hogyan tapasztalta meg a fogyást, azzal a kb. 7000 kcal-mal, amelyet meg kell égetnie ahhoz, hogy lefogyjon egy kiló. Ez igaz volt rád, vagy nagyban különbözött egymástól?
Helló, szerinted elég 1500 kalória ahhoz, hogy ne tartsam le a súlyomat? Csak 1,57 magas vagyok, kevés a testmozgás (tehát nincs sport)
Sziasztok emberek, amint a fentiekben szerepel, meg akartam kérdezni, hogy elegendő-e napi 1500 kalória (enni), mert szeretnék lefogyni egy kicsit, például 5 kg.
PS: 15 éves vagyok, súlyom 61,7 kg és 1,77 m magas.
Tegyük fel tehát, hogy napi 1500 kalóriát tudok megenni anélkül, hogy híznék
csak akkor hízik (az optikától is), ha a kalória meghaladja az 1500 kcal-t
Tehát az 1500 kcal-ból csak 1000 kcal édes dolgot tudtam enni sok cukorral és 500 kcal normál étellel, és nem híznék? Vagy látja, hogy ennyi cukrot evett az optikai nézetből, mert hízott?
Nyilvánvalóan ez nem egészséges, és én sem fogom megtenni.
Tegyük fel, hogy egy étel 500 kalóriát tartalmaz. Kevesebb kalóriát eszem, ha lassan eszem? (Mindent megeszek egyszerre).
Ha különböző webhelyeken számolja ki igényeit, a nők gyakran kapnak valamit 1500 és 2000 között (legfeljebb!). Néhányan azt is mondják, hogy nőként nem szabad ennél többet 2000 kcal-nál (hacsak nem sokat sportolsz). Tehát: Ha most megnézem, mit esznek közülük, akkor ez határozottan meghaladja a 2000 kcal-t. Nos, jól ismerem a kalóriákat, így ezt már megbecsülhetem! Nagyon elfoglalt voltam vele. Mit mondasz? Van valakinek tapasztalata itt, hány kcal-t ehet? Tudom, hogy ez teljesen egyéni, és különféle tényezőktől is függ. De engem irritál, hogy amit 1500 és 2000 között gyakran mondanak a nők számára iránymutatásként, ugyanakkor látom, hogy egyesek többet esznek és nem extrém sportokat űznek, de mégsem híznak.
Tehát a kérdésem: Lehetséges, hogy az 1500-tól 2000-ig túl alacsonyan vannak beállítva? Különösen a 15 és 30 év közötti nők számára?
Vagy többé-kevésbé helytállóak az információk?
Ezt azért is kérdezem, mert nem tudom tartani a súlyomat. Vagy túl keveset eszem (500–800), és rendkívül, vagy túl sokat fogyok (5000 és több), és rendkívül hízok.