10 tipp a cigaretta vágyától való megszabaduláshoz
Ha úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, de minden lépésben szembesül a "vágyakozással", és a nap hosszabbnak tűnik, mint amilyen valójában, a CSID összeállított néhány trükköt, amelyek mindössze 5 perc alatt segítenek megszabadulni a kísértésekből.
10 tipp a cigaretta vágyától való megszabaduláshoz (Kép: Octav Ganea/Mediafax Photo)
Szakemberek szerint a dohányzásról leszokók által érzett vágyak két kategóriába sorolhatók: fizikai és pszichológiai vágyakozás. A fizikai sóvárgás a test nikotinhiányos reakciója, amely szorongással és a torok vagy a gyomor enyhe feszültségével nyilvánulhat meg.
Másrészt a pszichológiai sóvárgást mindennapi események váltják ki, például nehéz munkahelyi feladat, vitatkozás a barátoddal vagy a forgalom blokkolása. Az olyan tevékenységek, mint a vezetés, a kávéfogyasztás, az alkoholfogyasztás, az alkoholfogyasztás pedig „cigaretta utáni vágyat” okozhatnak.
UTOLSÓ HÍREK
Tanulmány: A kutyájukat sétáló embereknél megnő a koronavírus fertőzés kockázata
Jens Stoltenberg sürgeti Donald Trumpot, hogy ne csökkentse az amerikai katonai létszámot Afganisztánban
Boris Johnson elismeri, hogy bizonytalan a Brexit utáni megállapodás kilátása az EU-val
PSD, kemény támadás Iohannis ellen a kedd esti konferencia után: "Gyűlölt zsarnok, aki terrorizálja saját polgárait jelenlegi ambíciói miatt"
Ha ilyen akadályokkal szembesül a dohányzásról való leszokásban, ne csüggedjen, vannak megoldások. Határozza meg az ellenőrizetlen dohányzási vágy kiváltó okát, és tartson szünetet minden tettében.
Néhány percig próbáld más tevékenységekre irányítani a gondolataidat, és a vágyak egyesével eltűnnek. Próbáljon ki egy vagy több alábbi tippet, és hagyja abba a dohányzást örökre, ez a szokás világszerte milliókat öl meg.
Mit kell tenni a "cigaretta vágyától" való megszabadulás érdekében:
1) Tegyen egy sétát a szabadban, vegyen egy mély levegőt és merészkedjen be a még fel nem fedezett parkokba vagy helyekre;
2) Állítsa le az agyat - csukja be a szemét, és teremtsen helyet elméjében, amely menedékül szolgálhat, amikor pihenésre van szüksége. Ne felejtsd el, hogy egész idő alatt megfelelően lélegezz;
3) Igyon egy pohár vizet - nemcsak elűzi a cigaretta utáni vágyakat, hanem energiát is ad. A legtöbb "kapzsi" ember észre sem veszi, hogy a kiszáradás az, ami hajtja őket. A hidratálás elősegíti az anyagcseréd jobb működését, és felpezsdültnek és készen állsz arra, hogy elmenj az útból, anélkül, hogy a káros vágyak láncolnák;
4) Ne feledje, miért akart leszokni a dohányzásról - a cigaretta kukába dobásának okainak felsorolása segíthet emlékezni prioritásaira. Tartson egy 5 perces szünetet, és gondolkodjon el azon, hogy mit érzett, amikor úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, főleg amikor legutóbbi cigarettáját oltotta le. Motívumaitok ugyanolyan erősek, mint akkor, amikor a döntést hoztátok;
5) Keressen hobbit, tegyen valamit, ami tetszik - rajzolhat, kocoghat, sorozatot nézhet. Olyan sok szép tennivaló van, hogy nem érdemes pazarolni az idejét, az életét és a pénzét a cigaretta cigarettázás után;
6) Kérjen segítséget - keresse fel az orvost, kérdezze meg a gyógyszerészt, hogy mik azok a megoldások, amelyek segíthetnek abban, hogy könnyebben átvészelje a nikotin megvonási időszakot, vagy vigye el munkatársát vagy barátját a "leendő nemdohányzók csapatába", hogy egymást motiválja;
7) Elégedj meg azzal, amid van - szánj egy percet arra, hogy elmélkedj azokon a dolgokon, amelyekkel megáldottak. Sokan nem értékelik a körülöttük lévő apróságokat, és inkább a jó dolgokat veszik ki az életükből. Légy hálás mindezen dolgokért;
8) Fogyasszon valami egészségeset - amikor a vércukorszintje csökken, a cigaretta utáni vágy nagyobb valószínűséggel hirtelen jelenik meg, ami állandó szorongást eredményez. Ilyen pillanatokban jó, ha kéznél van néhány gyümölcs, fehérjével teli joghurt, mogyoróvaj vagy néhány sózott perec. Ezek a harapnivalók visszateszik a lábadra, és visszatér a jó hangulathoz;
9) Hívjon egy barátot, társalogjon - érzelmi állapotát nagyban javítja a beszélgetés olyan emberekkel, akit szeret
10) Próbálja ki a fordított pszichológiát - a cigaretta utáni vágyakozás nem parancs, amelyet be kell tartania. Vegye át az irányítást, és keresse meg belső rugóját, hogy ilyen pillanatokban pihenjen. Hagyd, hogy vágyaid öleljenek téged, de légy erős és fogadd el, hogy az elégedetlenség, amelyet érzel, a gyógyulási folyamat része. Kis gyakorlással bármilyen probléma megoldható.
Végül, de nem utolsósorban bízzon abban, hogy sikerrel jár. Több ezer embertől, akik nem sokban különböznek tőled, sikerül leszokni a dohányzásról, és nem rendelkeznek olyan különleges képességekkel, amelyekkel nem ruházták fel. Higgy magadban és légy türelmes. A jutalom megéri a fáradságot.