Hatékony módszer a fogyáshoz
Mindenki beleszólhat a fogyókúrába. Nekem is 32 kiló lefogyásáért !
Nem vagyok táplálkozási vagy dietetikus, de miután minden elképzelhető étrendet kipróbáltam, biztosíthatlak arról, hogy kevesen vannak kiegyensúlyozottak, kivéve a Súlyfigyelők, az Okinawa Diéta és a Kronobiológia. És ami még rosszabb: kevés munka van !
Életem egy pontján 32 kilogrammot híztam. El kellett veszítenünk őket ... és sport nélkül, mert az egyik térdem megsérült, és soha nem tért magához.
A kronobiológia, a Súlyfigyelők, a disszociált étrend, az Okinawa és az úgynevezett Greta Garbo diéta (gyümölcsök tetszés szerint, kivéve a banánt, a meggyet és a mangót) összevonásával sikerült újra mindent elveszítenem! És hogy problémám nélkül stabilizáljam a súlyomat. Ne féljen, ez nagyon egyszerű.
Most mindenkinek megvan a maga hite. Hallottam egy rádió egyik legjobb táplálkozási szakemberét, aki tavaly azt mondta, hogy 500 kalória saláta vagy 500 kalória cukorka megegyezik. Nos nekem nem. Különben nem sikerült volna lefogynom ezzel az utasítással. Ha egy egész tál tésztát szeretnék, 1 kg tésztát emésztenék fel.
Ez a diéta annyit ér, amennyit ér, de nekem bevált. Talán nem fog mindenkinek menni.
Ennek az étrendnek az elve
Példák étkezésre
Bejárat
Két alma és/vagy egy narancs
Főétel
Egy tál rizs tamarival (olaj nélkül)
vagy
egy nagy algás saláta, amelyet vinegrettel ízesítenek
vagy
Egy tál amarant vagy hajdina, vagy tamari vagy citromlével ízesített köles.
vagy
Egy nagy tányér lencsét tamarival
vagy
Hal (de különösen keményítőtartalmú ételek nélkül)
vagy
Egy nagy tál tészta olajmentes paradicsompürével és gyógynövényekkel
vagy
egy nagy saláta (paradicsom, saláta, káposzta stb.) egy vinaigrettel ízesítve omega 3-ban és ecetben gazdag olajjal
- Párolt zöldség tetszés szerint
vagy
A kelkáposzta-turmixgépben két paradicsommal, bazsalikommal, vízzel, főtt padlizsánnal, 1/2 nyers borssal és két evőkanál olívaolajjal kevert gyümölcslé.
Tehát délután vágyakozik
(különben kerülje mindenáron a délutáni étkezést, mint egy iskolás)
Alma tetszés szerint.
Egyéb gyümölcsök tetszés szerint lehetségesek: eper, szilva, narancs ... de tulajdonságaiknak inkább az almát kedvelik.
Vacsorázni
leves
vagy
fűszerezett saláta
vagy
Egy tál zsírmentes rizs vagy hüvelyesek
vagy
Hal zöldségfélékkel
vagy
Keményítőtartalmú ételek zöld zöldségekkel (olaj nélkül)
Ha valóban éhes vagy
egy nagy tál gyógyteát ékelni
Egész nap
Korlátlan gyógyteák !
A 3 napos böjt tesztelése
Ha az étel olyan, mint egy drog, és rögeszmés vagy rajta, vagy állandóan ezen gondolkodsz, a böjt a helyes út. Az első gyógymód nehéz lehet, de a gyors gyorsan segít mentálisan sokkal könnyebben átvészelni ezt a fogyást. Havonta vagy kéthavonta 1 fiatal elegendő ahhoz, hogy cselekedjen az elmén és a testen.
Amikor először figyeltem meg az immunrendszer erősítésére szolgáló háromnapos böjtöt, utólag rájöttem, hogy a szokásos étrend folytatása után nem ugyanúgy gondoltam az ételekre.
Az első böjt rendkívül nehéz volt. Hittem abban, hogy minden erőm a 3. napon hagyott el. Alig volt erőm felkelni pisilni, vagy akár egy üveg vizet is megfogni. Furcsa módon a 4. napon valami történt a testemben, és éreztem, hogy hatalmas mennyiségű energia száll rajtam.
A második böjt, amelyet egy hónappal később végeztek, sokkal könnyebbnek bizonyult. Az elsőhöz képest nincs mit látni. Ami a következőket illeti, úgy mentek, mint egy levél a levélben, még sportolni és normálisan élni is tudtam, gondolkodás nélkül.