Sportolok, de nem fogyok - Doctissimo
Néhány hete visszatértél a sporthoz, és a mérleged súlya nem gyengül? Corinne Peirano, dietetikus, a sporttáplálkozás szakértője elmondja, miért.
A fizikai aktivitásban való részvétel egyik fő oka a fogyás. A vonal megtalálásához elengedhetetlen a megfelelő étrenddel járó sport. De néha a bent töltött órák vagy az aszfalt járása ellenére a skálán lévő szám nem csökken. Számos ok magyarázhatja ezt a jelenséget.
1/Nem korrigáltam az étrendemet, és/vagy nem engedtem magamnak többet enni
A súlygyarapodás oka gyakran a helytelen étrend vagy a kiegyensúlyozatlan étrend. Bár a fizikai aktivitás jó a fogyáshoz, önmagában nem elég. Mindenekelőtt korrigálnia kell étrendjét annak érdekében, hogy hiány alakuljon ki a nap során elégetett kalóriák és az elfogyasztottak között. "A sport önmagában nem okoz fogyást - emlékeztet Corinne Peirano, dietetikus táplálkozási szakember. Az étkezési magatartás változásával járó sport teszi lehetővé a fogyást. Ha az energiamérleg nem fordul meg, akkor nincs eredmény a fogyás szempontjából. " Sokan azonban úgy vélik, hogy megengedhetik maguknak, hogy egyenek egy kicsit többet, mert edzenek, és végül sokkal több kalóriát fogyasztanak, mint kellene, ami megakadályozza őket abban, hogy csökkentse az elégetett kalóriák/elfogyasztott kalóriák hiányát. "Ha elkölti, amit elfogyaszt, akkor nem veszíthet el. Kevesebbet kell elfogyasztania, mint amit elköltött" - magyarázza a szakember. " Ezért fontos a kalóriahiány kialakítása az étrend kiigazításával, amikor sportolni kezd.