3 szintes puding fitnesz recept - HSNblog
Van-e különféle ízű fehérje-maradéka? Ma egy nagyon könnyen elkészíthető, alacsony kalóriatartalmú és nagyon gazdaságos 3 rétegű puding receptet mutatok be. A csokoládé és a vanília hozzávalóit fogom használni, amelyek a kedvencem, de az összetevőket tetszés szerint megváltoztathatja. Például kipróbáltam fehércsokoládét, kávét vagy málnát is
3 rétegű puding recept
Recept tippek: 3 rétegű puding
- Elkészítési idő: 15 perc
- Főzési idő: 1 perc
- Adagolási méret: 1 darab
- Adagok száma: 10
- Főzés stílusa: amerikai
Hozzávalók
- 1 kanál Vanilla Evowhey 2.0
- 3 kanál Evowhey 2.0 keksz
- 1 teáskanál mogyoróvaj
- Egy kis édesítőszer
- 3 evőkanál (15 g) xantángumi
- 15g őrölt mandula
- 750ml víz
| Kalóriák: | 75kcal |
| Zsírok: | 3g |
| ebből telített: | 0,8 g |
| Szénhidrátok: | 16g |
| cukorral: | 0,8 g |
| Rost: | 0,5 g |
| Fehérjék: | 10,4 g |
| Só: | 0,2 g |
Elkészítés módja: 3 réteg puding
- Az elkészítés nagyon egyszerű, csak turmixgépre van szükség. Az első lépés az őrölt mandulák betétele a választott forma aljába, ügyelve arra, hogy egyenletes legyen.
- Az alaphoz egy turmixgéppohárba keverünk 1 egész gombócot és a keksz fehérje ízének 1/3-át, ízlés szerint édesítőszert, 1 teáskanál xantángumit és 250 ml vizet. tegye egy penész vagy kúp aljába, és a mélyhűtőbe tesszük, miközben a következő lépésre megyünk.
- Vaníliás pudingóra van, amit én személy szerint szeretek. A vanília gombócot, mogyoróvajat, édesítőszert, 1 teáskanál xantángumit és 250 ml vizet simára keverjük. Ezután hozzáadjuk a már meglévő alapot, és visszatérünk a fagyasztóba.
- Az utolsó lépés az, hogy felverjük a sütiíz maradék kanálját, 1 teáskanál xantángumit, az édesítőszert és 250 ml vizet, rátesszük a másik két réteget, és legalább néhány óráig hűtőszekrényben állni hagyjuk.
- Ez a desszert lelkiismeret-furdalás nélkül fogyasztható a nap bármely szakában, mert nagyon kevés kalóriát és minimális hidrátfogyasztást tartalmaz !