3 szokás, amellyel el kell búcsúzni a diétáktól JOUVENCEZ VOUS

Az első dolog, ami eszünkbe jut, amikor fogyni akarunk, a diéta. Egy korábbi cikkemben elmagyaráztam neked, miért nem hatékony vagy akár veszélyes, ha ilyen gyorsan akarsz fogyni. Itt van három jó szokás, amelyet fogyáshoz, vagy inkább egészséges testsúly eléréséhez kell alkalmazni hosszú távon anélkül, hogy karcsúsító étrendet róna a testére.

1. szokás: változtassa meg a viselkedését

Könyveiben viselkedési és kognitív terápiák szerint szabályozom a súlyomat, és megszabadítom magam attól a súlytól, amely rám nehezedik, hogy végre fogyjak! (Edouzs Jouvence), Sandrine Gabet Pujol elmagyarázza nekünk annak fontosságát, hogy átképezzük magunkat az ételekre. Figyelembe véve testét, éhségét és jóllakottságát, automatikusan (és jobbra!) Szabályozzuk étrendünket. Ha megtanuljuk megkóstolni, amit eszünk, akkor a híres örömhormont, a dopamint is jobban felszabadíthatjuk.

2. szokás: egyszerűen egyél

Mindig észreveszem, mennyire kifizetődő az egyszerű, friss és szezonális termékek főzése. És tudjuk, mit eszünk! Nem kell feltölteni a fejét egymással összetettebb tápanyagok fogalmaival. Ha nincs egészségügyi problémája, akkor változatos, egyszerű, minőségi ételeken alapuló étrend elegendő ahhoz, hogy elérje és megőrizze egészséges testsúlyát. Természetesen vizet iszunk, előnyben részesítjük a zöldségeket és a teljes ételeket, és kerüljük a túl édes, nagyon zsíros vagy nagyon sós ételek túl rendszeres fogyasztását. Ott minden elhangzott.

---