3 természetes fehérje turmix edzés után

Ha reggel sportolsz, az éhség egész nap kísért, nem? És ez normális. Testünk olyan, mint egy autó - minél többet közlekedünk, annál több üzemanyagra van szükségünk. Két gyakori hibát azonosítottunk, amelyeket idővel sikerült legyőznünk:

1. sportolás után túlevünk és "megengedjük" a rossz ételeket. Ezt magyarázzák a pszichológusok Jutalom jutalom mentalitás = "Elég keményen dolgoztam, hogy megengedhessem magamnak".

2. banánt fogyasztunk menet közben, majd 4, 5 óra alatt délben azzal a gondolattal, hogy nem hízunk. Ebben az esetben búcsút inthetünk az izomtömegnek.

Amikor táplálkozásról beszélünk, nagyon fontos, hogy milyen edzéseket végezzünk. És erről itt részletesen beszéltünk: Mit eszünk a sport előtt és után feat. Aura Soagher, táplálkozási edző. Most megosztunk veletek 3 receptet természetes fehérjékkel készült turmixokról, amelyek helyettesíthetik a reggelit intenzívebb elme és test edzés után. Ha a dolgok bonyolódnak (fitnesz, futás), jó lenne időt szánni egy gazdag reggelire!

Először is nézzük meg, mit teszünk bele #MyFoodBag. Az összetevők nagy része a Megában található, kivéve a kenderport, amelyet a Naturalia Shop-ban találtam. Minden alábbi vásárláshoz 150 RON költségvetést kell rendelnie. A lista egyes összetevőit nehéz befejezni, ezért legközelebb kevesebbet kell megvennünk.

Mindhárom receptben két fontos fehérjebevitellel rendelkező összetevőt találhat: BANANAS kicsi és érett, por KENDER!

Itt van, amit betettem #MyFoodBag

egy boríték chia magot
kenderpor
rakott baba spenót
egy gyömbérgyökér
1 körte
3 banán
cukrozatlan mandulatej
normális félzsíros tej
nyers mandula, amelyet a jó egészséges szokások szerint hidratálunk,
2 friss kis uborka
keverj össze friss vagy fagyasztott bogyókat
méhszurok, ha egy másik egészséges szokást akar követni.

* Hozzávalók a 3 recepthez X2 bőséges pohár egyenként. egyet neked, egyet egy barátodnak vagy mindent neked ... később 🙂

Mit keverünk:

1. rázás | zöld: gazdag kézibaba spenót, 1 banán, 1/2 körte; 2 kis friss uborka, 1 pohár cukrozatlan mandula tej, 1 pohár víz, teáskanál kenderpor, reszelt gyömbér.
2. rázás | rózsaszín: 2 teáskanál chia mag (miután egy éjszakán át hűtőben hagyta őket egy kis tál mandulatejben), 2 kézi bogyó, 1/2 banán, 10 kis hámozott hidratált mandulamag, 1 teáskanál kenderpor, 1 pohár cukrozatlan mandula tej, 1 pohár víz.
3. rázás | fehér: 10/12 hidratált és hámozott mandula, két pohár (150 ml) félzsíros tej, 1 jól érett banán, egy teáskanál propolisz (vagy méz), egy teáskanál kenderpor.

JEGYZET: A bemutatott turmixokat különféle receptek ihlették, és mi frissítettük őket. Nem rendelkeznek táplálkozási szakértő jóváhagyásával, de a fenti kombinációk nem árthatnak Önnek, hacsak nem érzékenyek valamelyik összetevőre.

Nagy étvágy és szuperenergia egész héten:)