3 tévhit a testépítés szárazon!
Sok férfi szereti az izomvágást. Azt kell mondani, hogy az elv egyszerű: a zsírvesztésről szól, miközben megtartja az izmokat. De milyen „jól” száradni ?
Kezdő hibák, hogy ne száradjon ki
Általában egy erős elhatározás és egy jól bevált program kombinálva elegendő ahhoz, hogy kézzelfogható eredményeket érjen el a száraz programjában. De a cél nem mindig igazolja az eszközöket, mert itt arról van szó, hogy a testet a határáig szorítsák. Ennek során sok neofita felesleges veszélybe sodorja önmagát. Így egészségük rovására étrendre kényszerítenek, és egyúttal fárasztó rutinokat folytatnak.
Néha vannak eredmények, de a legtöbb esetben a test szükségtelenül szenved. Miért ? A testépítésben megalapozott alapok nélkül néhány férfi szavára veszi azt a sok tippet, amelyet az internetről szerez. Arany, az izmos vágás egy összefüggő egészet képvisel, amelynek menthetetlen logikája van.
Megint mások az anyagcserétől függetlenül fel akarják gyorsítani a folyamatot. De a test hallgatása nélkül az erőfeszítésnek pusztító hatása lehet. Röviden, rengeteg példa van rá! És számba kell venni az izomszáraz fázist körülvevő leggyakoribb előítéleteket. Megpróbálunk tisztábban látni ebben a cikkben.
Testépítés: gyorsan és jól száradjon meg, lehetséges-e ?
Ha sűrűben vagy, az idő lassulni látszik. És az első aggodalom, amely jogos, továbbra is az azonnali eredmények keresése.
Azonban minden edző megmondja: a jó vágáshoz türelemmel és akaraterővel kell felfegyverkeznie. Általában a kifinomultabb módszerek lehetővé teszik lásd az első hatásokat két hét múlva. Az izmok határozottabban kezdik meghatározni magukat, és a fogyás végül kézzelfoghatóvá válik.
Ezen minimális idő alatt az anyagcsere még mindig tanulási fázisban van. Az egész test még mindig alkalmazkodik ehhez az új ritmushoz, arra kényszerítve, hogy a tartalékaiból merítsen. Valójában ez a száraz súlyzós edzés szelleme: új rutint ad a testnek. Ez annál is inkább igaz az izomszárazságot általában a tömeggyarapodás fázisa után tervezik. A testnek minden idejét rá kell szánnia az egyik étrendről a másikra való váltásra.
Ezenkívül két héttől kezdve a fogyást rendszeresen el kell végezni, ha a program jó minőségű. Emellett nem szükséges azonnali hatást várni, mivel a az izomhajlást legalább egy hónap alatt mérik. De a testépítés világában készségesen elismerjük, hogy egy jó módszerrel két hónap múlva érik el az izmok optimális alakját.