3 tipp a só mennyiségének csökkentésére a Santé Magazine snackjeinkben

A baráti aperitifek ételei, valamint a harapnivalók, amelyeket falatozni kell, ha napközben sósnak érzed magad, gyakran nagyon magas nátriumtartalmúak. Ha van ideje néhány percig főzni a hétvégén, fedezze fel a jó tápanyagokban gazdag kiegyensúlyozott snack ötleteket.

Egy maroknyi guacamole-ba mártott tortilla, néhány ipari szósz a tésztán, éttermi kirándulás ... nem kell sok ahhoz, hogy felrobbantsuk a nátrium-számlálónkat. Valóban, legyen szó éttermi ételekről vagy feldolgozott ételekről, só sok ételbe belebújhat. A Consumer Reports szerint egy felnőtt ember átlagosan 3400 mg sót fogyaszt naponta, ami körülbelül 50% -kal több, mint az ajánlott napi 2400 mg-os határ.

Korlátozza a só hozzáadását a étkezés elkészítése és távolítsa el a sóztatót az asztalról az első lépések között vannak a nátrium-redukció felé. Aztán jön a a címkék gondos elolvasása nak,-nek feldolgozott ételek és előre csomagolva. És végül sokan a házi készítésű ételekhez fordulnak, amelyeket könnyebb ellenőrizni.sóbevitel. Ha van ideje elkészíteni néhány harapnivalót, íme néhány ötlet, amely érdekelheti Önt.

---