3 tipp, amely ellenállhat, ha éhes az étkezések között

Néha nehéz nem engedni a kísértésnek és felfalni az ételt akkor is, ha éppen nincs itt az ideje. Vannak azonban megoldások a csapdába esés elkerülésére. Áttekintés.

A víztechnika

Lehet, hogy feleslegesnek tűnik, de a dietetikusok éppen az ellenkezőjét mondják: a nap folyamán jól hidratált állapot fenntartása segít a "kis vágyakozás" korlátozásában. Sőt, a szakemberek rámutatnak, hogy nem ritka, hogy összekeverjük a szomjat és az éhséget. Néha akkor rágcsáltunk, amikor testünk csak egy pohár vizet akar. Így, néhány korty elfogyasztása jó módszer a "hamis éhség" leküzdésére.

Egy jó módja annak, hogy ne nyelje le a felesleges kalóriákat és hidratált maradjon, ami javítja a koncentrációt. Ne feledje, hogy a Credoc által végzett tanulmány nemrégiben azt mutatta, hogy a francia emberek 80% -a nem éri el a testének szükséges hidratációs küszöböt. Erkölcs: jobb, ha megbizonyosodsz arról, hogy nem a tested hívja a vizet, mielőtt rádobnád magad az első süteménycsomagra.

A megfelelő snack kiválasztása

Bizonyos esetekben fontos, hogy ne sodorja magát veszélybe, különösen akkor, ha hiányzik az energiája vagy szédül. Valójában a megoldás az, ha hallgat a testére. A hivatalos órákon kívüli snack elfogyasztása nem jelent problémát, amennyiben csökkenti az étkezés során később lenyelt étel mennyiségét. De vigyázz, aki szerint a jó harapnivaló nyilvánvalóan feltételezi, hogy kerüli a kolbászt, süteményeket vagy bármit, ami az automatákból származik, mint cukorka, chips vagy csokoládé. Röviden: jobb elfordulni azoktól a termékektől, amelyek elégedettségi hatása azonnali, de hosszú távon növelik az étvágyat és fárasztanak.

---