3 tipp egy nagy seggért
Hűvös szobrászat, guggolás, liposzkópolás, tapintási tekercsek, zsírátvitel, hialuronsav injekciók ... Egy ideje már minden eszköz jó egy nagyobb, formásabb, simább, puhább fenék sportolásához ... Röviden, szebb. Tehát meg akartuk vágni a baromságokat, és élőben megadni neked a 2019-ben ismert összes eszközt, hogy szép zsákmányt szerezz, anélkül, hogy meg kellene törnöd a P.E.L-t a műtét során. Figyelmeztetés a szemekre.
Sportolás: az alapok
Nos igen. Nem képzelte, hogy mi is csoda megoldásokat fogunk adni? Ha szép szamarat akarsz szerezni, először a száraz tafferral kell kezdened. Valljuk be: nehéz és hosszú lesz. De ennek az útnak a végén meglesznek az eredmények. A legjobban működő gyakorlatok között vannak:
. Guggolás súlyzókkal
Nagyon hasonlít társához, a légguggoláshoz, a súlyzó guggolásnak megvan az az előnye, hogy hatékonyabb a combhajlítás, a farizom és a fogyás építésében. Ezeket egyszerűen úgy hajtják végre, hogy a vállukra nehezen viselnek súlyt (többé-kevésbé nehéz attól függően, hogy mit viselhet el), majd a térdeket hajlítják, miközben a hát egyenes és a lábak párhuzamosak.
. Rések
A műfaj klasszikusa, amely még mindig rettenetesen hatékony a fenék feszesítésére és a gyönyörű lábak faragására. Minél nagyobb a távolság ezek között a gyakorlat végrehajtásakor, annál több izom használatos. Ehhez ismét tartsa egyenesen a hátát, majd hajlítsa meg az egyik lábát a másik után. Az egyik lábunkon 20 fürtöt kezdünk, majd továbblépünk a másikra. Ismételje meg a műveletet háromszor 20 másodperces pihenéssel az egyes munkamenetek között a nagyobb hatékonyság érdekében.
. A csípő tolóerő
Egyre népszerűbb a Hip Thrust olyan gyakorlat, amely hajlítások - csípőhosszabbítások elvégzéséből áll, miközben a fenék összehúzódását 1-2 másodpercig tartja magas helyzetben. Ennek a híres összehúzódásnak a fenntartása növeli az izom mély munkáját. Egyszerű, hatékony és emellett fekve is maradhat. Ha ez nem csodálatos.