3 típusa; álmatlanság szofrológiával kezelendő Santé Magazine

12 millió francia ember szenved álmatlanságban, vagyis a lakosság 20-30% -a. Ezt az alvászavart szofrológiával tudjuk legyőzni. Bloggerünk, Catherine Aliotta, az Institut de Formation à la Sophrologie de Paris oktatási igazgatója Sophrology and sleep in InterEditions című könyvében elmagyarázza, hogyan lehet leküzdeni az álmatlanságot.

típusa

Az álmatlanságra jellemző elalvási nehézség, éjszakai ébredés és fáradtság reggel, amikor megszólal a riasztó. Ez az alvászavar a nap folyamán is visszahat: fáradtság, álmosság, koncentrációs zavar.

Mikor vagy álmatlan ?

Az, hogy időnként rossz éjszakánk van, még nem jelenti azt, hogy álmatlannak lennénk. Az álmatlanságról beszélni kellébredjen hetente többször, több mint három hónapig.

Az álmatlanság több fajtája

  • Lszorongással kapcsolatos álmatlanság: napközbeni feszültségek és/vagy a mindennapi élet felfordulásai okozzák.

Catherine Aliotta magyarázatai: gyakran akkor fordul elő, amikor az emberek érzik a bizonytalanság érzése. Lefekvéskor visszajátszják a nap filmjét, aggodalmaikat kifejezik rémálmok, láss néhányat álmosság támadásai.

Mit kell tenni ? Szükségük van nappal nyugodjon meg, engedje el a stresszt alvás előtt. Az odaérkezéshez szofrológiát kínálunk, dinamikus relaxációs gyakorlatok amelyek az álmatlanságot ellazítják a testben. Az önbizalom erősítésén is dolgozunk a nyugodt alvást elősegítő lehorgonyzó gyakorlatok gyakorlása révén.