3 típusú cellulit és mire számíthatunk
A zsíros cellulitisz különösen azoknál az embereknél van jelen, akik plusz kilókat híznak. Csökkenthető, ha a magas zsírtartalmú ételeket kizárják az étrendből. Az ödémás zsírréteget a rossz vérkeringés okozza, és gyenge embereknél is előfordulhat. Ennek kiküszöbölése érdekében vegye be a diétába a vízelvezetést javító ételeket - ananászt, uborkát és szőlőt. A rostos cellulitiszhez zöld zöldségeket, brokkolit, citrusféléket vagy banánt kell bevinnie étrendjébe. A sporttevékenységek a tárolt zsír megszüntetéséhez is vezethetnek, ha kitartással végzik azokat.
A narancsbőr olyan bőrprobléma, amellyel a legtöbb nő szembesül. Ez többféle lehet, ezért az ellene való küzdelem érdekében meg kell derítenie, hogy melyik kategóriába tartozik, és milyen okai vannak. Tehát az alapos dokumentációért olvassa el a cikket.
Kövér cellulitisz - az ellenség azoknak, akik felesleges kilókkal küzdenek
Ha felesleges kilókkal küszködik, feltétlenül a hasi, a combi és a zsíros cellulitisz fenekén. Puha, de nem okoz fájdalomérzetet. Nem a keringési problémák okozzák, hanem akkor fordulnak elő, ha cukrokban és zsírokban gazdag étrendet tart. Egy másik ok az, hogy az izmok nem elég fejlettek.
Vizsgálatok szerint a lassú anyagcsere, a mozgásszegény életmód, a pihenés hiánya vagy a hormonális rendellenességek narancsbőrhöz vezethetnek. Úgy néz ki, mint egy narancshéj, de addig nem látható, amíg az ujjai közé nem nyomja össze a bőrt.
A bőr megjelenésének javítása érdekében a sportot be kell vonni a mindennapi tevékenységbe. Fuss a parkban, kerüld a liftet, és válaszd a lépcsőt. Ezen tevékenységek mellett a napi program fitnesz edzést is tartalmaz, amely magában foglalja a has, a fenék és a comb gyakorlatait.
A száraz hámlasztás is segíthet, mivel elősegíti az elhalt sejtek eltávolítását és javítja a vízelvezetést, így a víz gyorsabban távozik a testből, javítva a bőr megjelenését.
Az étrendnek minél több gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia, és napközben jó lenne legalább 2 liter folyadékot inni, mert ez segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. A megfelelő étrend betartásának megkönnyítése érdekében néhány példát adunk az ajánlott ételekre.
Az ananász rostokban, antioxidánsokban és bromelainban gazdag. Ez utóbbi összetevő serkenti az anyagcserét és felgyorsítja a zsírégetést. A citrusfélék gazdag C-vitaminban tartalmazzák, ezért növelik a kollagéntermelést és visszaállítják a bőr rugalmasságát. A paradicsom likopinból áll. Ez az anyag segít a zsírok oldódásában, az alma pedig méregteleníti a testet.
Ödémás cellulitisz - vízvisszatartás okozta
A narancsbőr második típusát elsősorban a vízvisszatartás és a rossz vérkeringés okozza. Általában az alsó végtagokban fordul elő, különösen a térdekben és a combokban.
A zsírtól eltérően fájdalmas lehet, ha megérinti az érintett területet. Az ödémás cellulitisz nem kapcsolódik a plusz kilókhoz, ezért vékony embereknél is fennáll.
Fogamzásgátlók beadása vagy bizonyos hormonális rendellenességek miatt is előfordulhat. Ha törött edényei vannak, a lábai gyakran megduzzadnak, vagy úgy érzik, hogy nehézek, akkor nagy valószínűséggel szembesülnek az ilyen típusú zsírszövetekkel.
Ennek leküzdéséhez olyan étrenddel kell rendelkeznie, amely gazdag a vízelvezetést elősegítő ételekben. A grapefruit egyike ezeknek, mivel gazdag C-vitamin-tartalma van, és segíti a vesék megfelelő működését.
Mellé adhat ananászt (rostban gazdag), uborkát (sok káliumot és kevés nátriumot tartalmaz, ami elősegíti a vizelet eltávolítását) vagy szőlőt (segíti a béltranzit szabályozását és javítja a vese működését).
A fenti ételek mellett be kell illesztenie a rutinszerű sporttevékenységekbe. A futás, a napi legalább 30 perc séta és a láb területének gyakorlása (térdhajlítás, lábujjhegyen járás, híd) csak néhány módszer az ödémás narancsbőr elleni küzdelemre.
Szintén feltétlenül szükséges a nyirok- és vérkeringésre hatni masszázs segítségével. Még akkor is, ha én választom és legjobb anticellulit krémek, fontos tudni a masszázs elvégzését a vízelvezetés serkentése érdekében. Ez az ököl szorításával vagy használatával történik, mert energikusnak kell lennie a vér mozgatásához.
Rostos cellulitisz - az egy helyen tárolt zsír miatt következik be
A comb, a csípő és a comb tetején található. Ez akkor fordul elő, amikor a zsír csak egy bizonyos helyen halmozódik fel, ülepedve. A bőr szemcsés megjelenést kap, amely szabad szemmel is látható, nemcsak akkor, ha az ujjai közé szorítja a bőrt.
Kompakt textúrájú, így nem remeg meg, ha energikusabban mozogsz. Az ilyen típusú cellulit gyulladttá és fájdalmassá válhat, ezért kényelmetlenséget fog érezni, amikor megérinti az érintett területeket.
Ennek kiküszöbölése érdekében meg kell változtatnia az életmódját, és ki kell terjednie a kiegyensúlyozott étrendre, de sok mozgásra is. Ezeket a változtatásokat nem rövid ideig hajtják végre, de szigorúan be kell tartani a szabályokat, a lehető leghosszabb ideig.
Az étrendnek tartalmaznia kell tenger gyümölcseit, fehér húst, zsíros halat vagy bármilyen, magas antioxidáns tartalmú ételt. Hozzáadhat még citrusokat (ezek gazdag C-vitaminban), tojást (nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz), brokkolit (K-vitamint tartalmaz), zöldséges zöldségeket vagy banánt (magas a B6-vitamin tartalma). A diéta során próbáljon kizárni feldolgozott ételeket, édességeket és üdítőket, és a tejet fel kell cserélni sovány vagy félzsíros tejre.
A sport gyakorlása egy másik módja annak, hogy megszabaduljon az ilyen típusú cellulitistól. Nem szükséges speciális gyakorlatokat végezni, de a napi rutinba csak gyalogolást, úszást, fitneszet vagy futást vehet fel. Ezek a tevékenységek serkentik a vérkeringést, és segítenek visszanyerni tónusukat, és ezáltal csökkenteni a rostos narancsbőrt.