3. trimeszter (28. és 40. hét)

Az esedékesség egyre közelebb kerül

Nemsokára eljön az ideje, és babája meglátja a napvilágot! Az elmúlt hetek azonban elég hosszúnak tűnhetnek, még akkor is, ha az esedékesség egyre közelebb kerül. A csecsemőknek csak a töredéke, körülbelül 5% -a születik a kiszámított időpontban.

A harmadik trimeszterben a gyermek szervezete már érett, ezért alapvetően csak tovább kell növekednie. De ez azt is jelenti, hogy a gyomor most egyre nagyobb, és a saját mozgásszabadsága korlátozottabb. A nagy babaütés számos terhes nő számára is növekvő terhet jelent, és a legtöbb kismama nem akar mást, mint azt, hogy babájuk végül egészségesnek születik. A plusz testtömeg miatt a testének sok pihenésre van szüksége: feladja a feladatokat, ha lehetséges, és gyakrabban pihenjen. Nemcsak a mindennapi életben a már gömb alakú has is kivitelezhetetlenné válhat - a méh mérete összehúzza a hasi szerveket is, így tipikus mellékhatások, mint pl. B. Gyomorégés jelentkezik.

Tipikus mellékhatások

Hátfájás

Hogy felkészítse testét a közelgő születésre, a progeszteron hormon lazítja az ízületeket, az ínszalagokat és az izmokat. A nagy babaütés miatt sok terhes nő helytelen testtartást követ állva vagy ülve: A hasizmok lágyabbá válnak és elveszítik erejüket, így a gyomor kinyújtódik és üreges hát képződik. Ez nagyobb megterhelést jelent a gerincen. A körülbelül 10-15 kilogrammos súlygyarapodással együtt ez óriási és szokatlan terhet jelent a test számára, amely a hátfájáson keresztül nyilvánulhat meg.

Csakúgy, mint a terhesség teljes menetében, a következők is érvényesek, különösen hátfájás esetén: ne emeljen nehéz tárgyakat, és ne terhelje feleslegesen a hátát.
Kerülje a hosszú ideig tartó állást és viseljen lapos cipőt.
A rendszeres testmozgás megakadályozhatja a fájdalmat: különösen az úszás, a hátsó órák vagy a terhes nők speciális jógája jót tesz a hátadnak.

álmatlanság

Neked is vannak problémái az elalvással, mert úgy tűnik, hogy a gyomrod mindig útban van, és minden helyzet kényelmetlen? Sok terhes nő álmatlanságban szenved a terhesség utolsó trimeszterében. Az állandó vizelési késztetés ébren is tart, mert a gyomorban lévő csecsemő mostantól egyre jobban nyomja a hólyagot. Ezenkívül gyermekének megvan a maga alvási ritmusa, amelynek nem feltétlenül kell egyeznie az Önével: Lehetséges, hogy különösen aktívak a hasukban, amikor lefekszel.

Ne egyél túl sokat lefekvés előtt, és a legjobb, ha sétálsz a friss levegőn.
Ne kényszerítse testét szorosan aludni, inkább feküdjön le, amikor nagyon fáradt vagy.
Ne aludjon a hátán. Előfordulhat, hogy a baba gyomorhelyzete korlátozza a vér áramlását a szívbe, és szívdobogást és szédülést tapasztal.
Sok terhes nő nagyon kényelmesnek találja az oldalsó helyzetet: hajlítsa meg a felső lábát, és támassza alá párnával.

gyomorégés

A gyomorégés a terhesség egyik leggyakoribb mellékhatása, amely sok nő számára csak a terhesség utolsó heteiben fordul elő, de egyesek számára még korábban is. A növekvő méh okozza, amely erősebben nyomja a belső szerveket, és így a gyomrot is. Mivel a terhességi hormon progeszteron biztosítja az izmok ellazulását, a gyomor bejárata is kevésbé szorosan van lezárva. Ez lehetővé teszi a gyomorsav gyorsabb bejutását a nyelőcsőbe és kellemetlen égő érzést okozva. A gyomorégés főleg fekve fordul elő, és gyakori böfögésként, savanyú szájízként, hasfájásként és égő és szorító érzésként jelentkezik a mellkasban.

Kerülje a nagy és nehéz ételeket. Jobb, ha naponta többször kisebb adagokat eszik, és jól megrágja az ételt.
Kerülje a zsíros, fűszeres és fűszeres ételeket, szénsavas vizet, gyümölcsleveket és édességeket.
Harcoljon a gyomorégés ellen olyan ételekkel, amelyek semlegesítik a gyomorsavat, például: B. hideg tej vagy burgonya, mandula vagy néhány kanál zabpehely
Legutóbbi étkezése legkésőbb két órával lefekvés előtt. Ha éjszaka gyakran gyomorégése van, ez segíthet elaludni, kissé megemelve a törzsét.

légszomj

A terhesség utolsó heteiben sok kismama lényegesen kevesebb levegőt kap, így az egyszerű tevékenységek is sokkal megerőltetőbbnek tűnnek. Amint a méh tovább növekszik, felfelé tolja a rekeszt. Ez felfelé nyomja a mellüreget és összehúzza a tüdőt - a légzés nehezebbé válik. Még ha kellemetlen is, nincs miért aggódnia. Az átmeneti légszomjnak nincsenek következményei és kockázatai sem Önre, sem babájára nézve. Amikor a gyermek a terhesség 36. hete körül a gyomorban koponya helyzetbe kerül, megkönnyebbülés észlelhető: a fej mélyebbre csúszik a kismama medencéjében, és most egy kicsit több hely van a méh felső részén.

Kerülje a stresszt és a megterhelést. Engedjen meg magának sok pihenést, mert a testének most erre van szüksége.
Éjszaka feküdjön félig függőleges helyzetben, hogy a baba és a méh ne gyakoroljon további nyomást a tüdőre.
Ügyeljen arra, hogy a hálószoba jól szellőző legyen.
Hagyja, hogy a szülésznő mutasson speciális légzőgyakorlatokat, amelyek segítenek mély lélegzetet venni.
Ne essen pánikba, ha néha úgy érzi, hogy kifullad. Lélegezzen mélyen és nyugodtan az orrán keresztül, és ki a száján keresztül.