3 trükk a kidomborodó fenékről, amelyet a nőnek tudnia kell
, küldetésem az, hogy segítsek elérni fitnesz céljait és egy harmonikusabb alakot.
Mivel tudom, hogy a fenék egy olyan terület, amely nagyon érdekel, úgy döntöttem, hogy ma elküldöm neked azokat a trükköket, amelyeket több tucat sikertelen kísérlet után fedeztem fel, hogy megszabaduljak puha fenekemtől.
Szükségem van valahol körülbelül nyolc hónap alatt, több tucat tisztított tanulmányra, cikkek olvasására, tapasztalt gyakorlatokra és több száz kipróbált mozgásra, hogy elérjem őket.
Hogy ne kelljen átélnie azokat a gyötrelmeket, amelyeket én átéltem, közvetlenül alattam találja meg őket.
Nem kell elkezdenie elolvasni a fenék anatómiájáról és reakciójáról írt több száz oldalt.
Nem kell összeszorítania a fogát egyes gyakorlatoknál, amelyek esővizet jelentenek az aljára.
és nem is kell fejlettebbnek lenni a fitneszben azok megvalósításához.
Ezt kell először tudnia
- A feneket STRATEGIKUSAN KÉPZNI KELL
Nézz a tükörbe. Örülsz annak, amit látsz?
Még ha heti 3 alkalommal jársz hasizomra és zsákmányra, akkor sem elég a feneked felemelni. különösen, ha rossz az öröksége, mint a nők 95% -ában.
A heti egy-két szétszórt gyakorlat nem tudja aktiválni az összes izomrostot, nem ébresztheti fel őket az inaktivitás és az irodai székben töltött órák óta, és nem biztosíthatja az átalakuláshoz szükséges ingert.
Bár ez teljesen ellentétes a közhiedelemmel, csak a fenék gyakori edzése (és itt azt mondod, hogy 7 nap alatt 3-szor mondod, és azt mondom, hogy naponta) felélénkíti a fenékizmaidat, és lendületet ad nekik, hogy felejtsék el az álmosságot, hogy újra aktiválódjanak és, tonizálva, hogy jobb formát kapjon. formában örülni, ha a tükörbe néz.
- BOMBÁZZA ÖKET A KÜLÖNBÖZŐ SZÖGEK MÓDJÁVAL. MINDEN UGYANAZON A KÉPZÉSEN
Mindenki ismer a dugattyúkról, a térdhajlításokról, valamint az edzőterem közeli és távoli lábáról. Ezek a legismertebb popsi gyakorlatok, és minden nő végzi ezeket, de nem minden nőnek van kidomborodó feneke. Miért?!
Egyszerű.
Ezek az ősi mozdulatok nem érintik a fenék mély rostjait, nem gyakorolnak elegendő aktiválási stresszt a kidudorodáshoz, és nem működtetik a feneküket az összes aktivációs síktól: frontális, laterális, belső forgás, összeadás, külső forgás, elrablás.
Olyan gyakorlatok, mint guggolás, ülősáv elrablása, magas előrelépés, szörny járás, pillangó alsó híd, lábgyakorlatok vagy átlós rúgás.
Mindez ugyanazon az edzésen történik, és fenntartja az izmok feszültségét, amíg nem érzi az injekciókat a fenékben, hármas ingert generál a farizmokra.
Csak annyit kell tenniük, hogy kerek és felállnak. és pontosan ezt fogja megtalálni egy speciális fenékprogramban.
- HA NEM TERJESZTI A GYAKORLATOKAT, HIBÁBAN
A fogyás során biztos vagyok benne, hogy észrevette ezt a jelenséget:
Az elején minden gyakorlat eredményt hoz. de gyorsan belépsz a fennsíkra és megtorpansz. különösen, ha egyedül csinálja!
Mit gondolsz, miért nem vonatkozik ez az elv a fenékre?
A fenékizmok ugyanolyanok, mint a test bármely más izomcsoportja: hogy továbbra is kerekítsük őket, és 3 hét után ne lépjünk rájuk (mint például akkor, amikor a gyakorlatokon semmit sem változtatok), létfontosságú meglepni őket valami ÚJ-mal.
A progresszív edzésterv, az új mozgások, amelyek kiveszik őket az egyhangúságból és új ingerekkel hívják fel őket a változásra, a KULCS, hogy mindig erősebbé, tömörebbé és gömbölyűbbé válj minden egyes edzés közben.
Őszintén szólva elég nehéz megoldásokat találni, ha nincsenek egyértelmű példái új gyakorlatokra vagy olyan tervre, amely megmutatja, hogyan kell hetente megváltoztatni a dolgokat a fennsík elkerülése érdekében.!
Ne pazaroljon tovább több évet vagy hónapot az életéből azzal, hogy megpróbálja kitalálni magának, mi a legjobb gyakorlat a fenék számára, és hogyan lehet stratégiailag felhasználni egy domború szamárhoz.
Használja az első speciális tréninget, amely magában foglalja ezeket a trükköket - és még sok minden mást -, amelyek lépésről lépésre megmutatják, hogyan lehet egy mesés és domború szamár mindössze 24 nap alatt.
Kattintson a képre vagy az alábbi linkre, és töltse le a teljes programot:
Légy szép, légy erős, légy fitt nő
Olivia, a Femeia Fit fitnesz edződ