3 trükk, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban az elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Függetlenül attól, hogy diétázik, vagy azon kategóriába tartozik, akik ezt egyszerűen nem tudják megtenni, 3 módszer létezik, amelyek segítenek leadni néhány kilót. Tehát itt nem diétáról vagy drasztikus korlátozásokról beszélek. Ezek egyszerű dolgok, amelyeket bárki megtehet holnap.

Természetesen hatékonyságuk mértéke attól is függ, hogy mit eszel, és a testmozgás mennyiségétől. De ettől függetlenül biztosan segítenek leadni néhány kilót.

1. Igyon sok vizet

A kiszáradás gyakran okozza a túlzott étvágyat. Nagyon gyakran összekeverik a szomjúság érzését az éhséggel. Tehát, ha vizet iszik, egyrészt hidratál, ami elengedhetetlen a test számára, másrészt a gyomrod nem lesz annyira üres, így kevesebbet eszel.

Azt javaslom, hogy kezdje a napot egy 400 ml-es csésze vízzel, amint felébred. Csodákat tesz a test számára.

Ezután próbáljon meg inni egy kis vizet a nap folyamán. Ha mindig tart egy üveg vizet, akkor nem lesz túl nehéz. És amikor megéhezel, igyál egy pohár vizet, majd várj. Ha fél óra múlva is éhes vagy, egyél. Nagyon lehetséges azonban, hogy többé nem leszel szomjas, sőt, szomjas és nem leszel éhes.

Az étkezés előtt fél órával szokja meg azonban a vízivást. Javítja az emésztést, és rájön, hogy kisebb mennyiségű ételt fogyaszt.

2. Próbálj meg minden nap körülbelül ugyanabból enni

Különösen, ha ínyenc vagy, inkább csak az étel kedvéért eszel, és főleg, ha sok és változatos étel áll előtted, akkor bizony többet fogsz enni, mint amire szükséged van.

Ha azonban mindennap ugyanazt eszed, akkor szükséged lesz rá, és nem ugyanaz a késztetésed a kényeztetésre. Az istenkáromlás közbeszól. 🙂

3. Tegyen egyszerű dolgokat, hogy többet mozogjon

Mondtam már ilyeneket, de soha nem árt megismételni őket. Lehet, hogy ha fejbe ütlek, elkezdesz. 🙂

Arról beszélek, hogy felvonó helyett felviszem az emeletre, 15 percenként felállok az íróasztaltól és megteszek néhány lépést, sétálok, miközben telefonon beszélünk, és nyomtatok az íróasztaltól távolabb lévő nyomtatóra, szálljon le korábban a buszról, parkoljon kicsit távolabb, amikor a bevásárlóközpontba megy, vagy táncoljon porszívózás, portalanítás vagy mosogatás közben. Bármilyen háztartási tevékenység elvégezhető több energia felhasználásával. Még azt is tapasztalja, hogy sokkal kellemesebbé válnak.

És a végén egy kicsit megfeszítem a kötelet, és javaslatot teszek egy sor gyakorlatra, amelyeket a széken, az íróasztalnál végezhet. Csak 5 percig tartanak, és rendkívül egyszerűek, de nagyon hatékonyak.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.