3 tudnivaló a Sirtfood étrendről
A sirtfood diéta, más néven sirtfood étrend. A Sirt 7 fehérjét jelöl a testünkben. A Sirtfood étrendet kidolgozó táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy bizonyos ételek lehetővé teszik a fogyást, mert aktiválják a sirtuinokat (a híres 7 enzimfehérje, amely a zsírégetésért felelős).
Mi a sirtfood étrend? ?
A sirtfood diéta, mint sok diéta korlátozza a kalóriákat és elfogad bizonyos ételeket, amelyeket "sirtfoodnak" tekintenek. A Sirtfood módszer alapja három hét diéta 2-re osztva. Az első héten a cél az, hogy kezdő fogyás: kevesebb kalóriát nyel le (az első napokban kb. 1000 kcal naponta. Becslések szerint átlagosan egy nőnek napi 1500 kcal-nak, a férfinak 2000 kcal-ra van szüksége). A gyakorlatban meglesz csak egy szilárd étkezés naponta, és minden nap több gyümölcslevet fogyasszon. Az elkövetkező napokban a kalóriabevitel kb 1500 kcal naponta, vagy 2 szilárd étel több ételekből és ételekből.
A Sirtfood módszert kifejlesztő táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogyátlagosan 3 kilót veszítünk a diéta ezen első szakaszában.
A második szakasz, amely tart két hét egy úgynevezett karbantartási szakasz. A gyakorlatban megtalálja 3 szilárd étel + 1 zöldlé. A cél az, hogy folyamatosan fogyjon. A második szakasz végén a cél a folytatás fogyasztani sirtfood termékeket élvezni ennek a módszernek az előnyeit és ezáltal hosszú távon lefogyni.
Milyen ételeket ajánlanak a sirtfood étrendben ?
Meg fogja érteni, hogy a Sirtfood étrendben bizonyos ételeket úgy tekintenek, hogy segítenek szabályozni az anyagcserét és ezáltal a zsírraktározásunkat. A sirtfood étrend részeként arra ösztönzik Önt, hogy fogyasszon olyan ételeket, mint pl extra szűz olívaolaj, kapribogyó, lilahagyma, petrezselyem, kelkáposzta, dió, eper, chili, kakaó, kávé, zöld tea vagy akár szójababból készült ételek.