3 zsírégető szabály, amelyet hotshape-ként ismernie kell
Sok nő számára a testzsír elvesztése nagyon bonyolult dolognak tűnik. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a nők nagy figyelmet fordítanak a részletekre, és túlságosan odafigyelnek a kisebb részletekre! Ennek során az igazán lényeges és fontos dolgokat gyakran elhanyagolják, ami viszont sikertelenséghez vezet a testzsír csökkentésében.
A testzsír sikeres elvesztéséhez alapvetően csak három alapvető szabályt kell betartania!
1. szabály - Győződjön meg róla, hogy lassan csökkenti a testzsírt
Manapság mindennek mindig nagyon gyorsan kell mennie. Ezért természetesen szeretnénk minél gyorsabban elérni célunkat, amikor a fogyásról van szó. Ezért ezt az első fogyásszabályt a legnehezebb betartani! Ezenkívül különféle fényes magazinok jelenleg megerősítik vagy ösztönzik az étrendeket, amelyek rekord idő alatt ígérik a fogyást! Több kilogramm testzsír fogyása egy hét alatt, amint egyes magazinok ígérnek étrendjükkel, nemcsak egészségtelen, de nem is vezet tartós sikerhez.
A test beépített súlycsökkentő fékkel rendelkezik - ez felelős a jo-jo hatásért is, amelyet mindnyájan kifejezésként ismerünk: Ha az energiafogyasztás túl magas, akkor a szervezete feltételezi, hogy éhínségben van, majd bekapcsol a túlélési mód. Ennek eredményeként a tested lelassítja az anyagcserét, például csökkentve a "felesleges" energiafogyasztókat, például az izmokat, és a felszabadult izomfehérjét felhasználva energiát termel. De mivel az izmok adják a test alakját, természetesen teljesen kontraproduktív az izmok lebontása!
Tehát annak érdekében, hogy csak a testzsírt fogyasszuk minél jobban, és ugyanakkor megőrizzük a lehető legtöbb izomzatot, mérsékelt kalóriadeficitre kell törekednünk! Ezután lassabban, de fenntarthatóbban fog fogyni a testzsír! A túl gyors fogyás lehetővé teszi a tested számára, hogy minden egyes felesleges kalóriát testzsírként tároljon az "éhínség" után, hogy ismét éhínségre készülhessen - és ez végül végül még ennél is magasabb vagy több testzsírt jelent, mint a "diéta" előtt.!
A napi 500 kilokalória kalóriahiány teljesen elegendő!
2. szabály - Soha ne csökkentse a fehérjebevitelt diéta közben
Ha a diéta következtében kevesebb energiája van a testének, és ezután csökkenti a fehérje fogyasztást is, akkor fennáll a kockázata, hogy mérsékelt kalóriadeficit mellett is izmokat veszít.!
A testének fehérjére van szüksége a testsejtek felépítéséhez és regenerálásához, valamint hormonok, enzimek és hírvivő anyagok előállításához. Ha kevesebb fehérjét vesz fel az ételből, mint amennyire a szervezetének szüksége van az anyagcsere-funkcióinak biztosításához, akkor az izmait használja fel ezen endogén fehérjék hasznosítására!
Javasolt napi két gramm fehérje fogyasztása testtömeg-kilogrammonként!
A magas fehérjefogyasztásnak az az érdekes mellékhatása is van, hogy több energiát kell fordítani a fehérje metabolizálására, mint a szénhidrátok vagy zsírok metabolizálására, így nagyobb mennyiségű jó minőségű fehérje fogyasztásával további kalóriákat éget el anélkül, hogy izzadni kellene!
3. szabály - Gyakoroljon rendszeresen a diéta alatt!
Ha a diéta részeként nem terheli izmait, teste feltételezi, hogy nincs szüksége az izmokra! Testünk valódi hatékonyságú szörnyeteg az energiatakarékosság terén! - Ennek eredményeként a tested egyszerűen lebontja a "felesleges" izmokat ...
Ennek akkor az a következménye, hogy a diéta végén egyszerűen sovány vagy, nem pedig jól formált, feszes és tónusú! Akkor keskenyebb leszel, de a tested nem fog szebb vagy formásabb megjelenésű!
Szerencsére ezt nagyon konkrétan ellensúlyozhatjuk erőnléti edzéssel, és ezáltal testünknek remek formát adhatunk! Különösen a nő gyomrát, lábát és alját csak célzott erőnléttel lehet szépen formázni és megerősíteni!
A Hotshape BBP edzés nagyszerű, hatékony és időmegtakarító változatot kínál az erőnléti edzéshez, különösen a nők számára!
Felejtsd el az „okos” étrendeket és a fényes magazinok cikkeit, és bízz a testzsír csökkentésének három alapvető szabályában! Így célzottan és fenntartható módon csökkenti a testzsírt és nagyszerű eredményt ér el!