30, 40, 50; évek
Az életszakasztól függően a fontokat többé-kevésbé nehéz elveszíteni. Kérdés: terhességek, hormonális változások, étkezési szokások. Útmutatónk a súlygyarapodás korlátozásához és a megfelelő megoldások megtalálásához, függetlenül attól, hogy Ön 30, 40 vagy 50 éves.
Az évek során hízás elkerülhetetlen: Franciaországban a nők átlagosan 7,5 kilót híznak 20-50 éves kor között. Kérdés: hormonális, pszichológiai és fizikai paraméterek. Ezért nem meglepő, hogy egy 50 éves nőnek már nincs meg a 15 éves sziluettje.
Néhány kiló alattomosan rendeződik, tudnia kell, hogyan fogadja el őket. Másrészt jobb, ha minden érzékeny időszakban korlátozzuk a súlygyarapodást, és ehhez módosítsuk életmódunkat és étrendünket, esetleg hívjunk szakembert, táplálkozási szakembert vagy dietetikust, aki végigvezeti Önt, amikor szükségét érzi.
30 éves vagy: a stabilizáció kora
Ez az a kor, amikor a nők felfedik magukat, felelősséget vállalnak önmagukért, és szakmailag és érzelmileg stabilizálják magukat. És egyben letelepedni. A fontok tartósabban rendeződnek, és egyre nehezebben veszítenek.
Állítsa le az egymást követő étrendeket, kilépéseket és a túlzott mennyiséget
Mindenki ismeri a híres jo-jo effektust. Már serdülőkorban néhányan (ha nem a legtöbben) elkezdik a diétás versenyt. Ha néhány évig többé-kevésbé biztató hatásuk van, akkor 30 éves kortól meglehetősen károsak lesznek.
Ez az életszakasz az is, amikor jól érezzük magunkat, hol megyünk ki, hol pedig élvezzük. Eredmény: az ételfeleslegek követik egymást, akárcsak az alkoholos esték. Ha ehhez hozzáadjuk a dohánytabletta koktélt és a stresszt a városlakók számára, akkor elérhetjük az általános súlygyarapodást, a vízvisszatartást az alsó testben és a mélyen beágyazott cellulitust. Igaz, hogy ez a kép fekete, és nem fogja érinteni mind a harmincéveseket. De mégis megérdemli, hogy komolyan vegyék.
Mozgás és egyensúly
Azok, akiknek rossz ötlete volt abbahagyni a sportot, minél előbb térjenek vissza a kezükbe. A szakmai életbe lépéskor az idő csalódni kezd, igaz. Azonban több mint szükséges, hogy belefoglalja mindennapi életébe és szokássá tegye. Motiválja magát együtt, barátaival vagy kollégáival, és engedjen meg magának legalább heti egy edzést.
Új életmód elfogadása
Kirándulások, vacsorák barátokkal, munka utáni aperitifek követik egymást. A pénz és a függetlenség segítésével hajlamosak vagyunk kihasználni. De a hatások megvannak, ezért korlátozzuk: egy pohár, maximum három, lehetőleg vörösbor és legfeljebb hetente egyszer.
Ha nem arról van szó, hogy feladjuk ezeket az örömöket, akkor tudnunk kell, hogyan maradhatunk kimértek. Elég, ha ez egyensúlyba kerül. Elfogadsz egy vacsorát, ne felejtsd el, másnap enni fogsz. Az időről időre szóló diéta nem árt, éppen ellenkezőleg! Minden az étel egyensúlyától függ. Van bőséges üzleti ebéd, és nem éhes éjszaka? Ne erőltesse a természetet, és elégedett legyen a nyers zöldségekkel. Végül tudd meg, hogy 20 és 40 év között az AFSAA (Francia Élelmiszer-biztonsági Ügynökség) és a nők által 1900 kalória ülő embereknél, 2200 aktív nőknél.
40 év: gazdag és mozgalmas mindennapi élet
A tömegváltozások, a sejtek megújulásának lassulása, a hormonális változások és a terhesség között, negyvenéves kor körül, az ábra bizonyos számú módosításon megy keresztül. Minden terhességnél, a nők többsége csökkenti vagy akár teljesen leállítja fizikai aktivitását. A gyermekes családi élet azonban korlátozza a visszatérés lehetőségeit. Eredmény: csökken az izomtömeg, nő a zsírtömeg, és ennek eredményeként a test kevesebb kalóriát éget el.
A helyzetet tovább rontja, hogy párban élünk. De aki azt mondja, hogy pár, vacsorákat mond, sokkal tartalmasabbak az úr kielégítésére, mint amikor egyedül éltünk. A gyermekek, a mozdulatok, a szakmai változások és más érzelmi sokkok is ezeket az éveket teszik különösen jó időnek a hízáshoz. Ebben az időszakban természetes, hogy vegye be 2 és 5 kg között. Ezenkívül a bőr elveszíti feszességét. A terhesség nyomokat hagy az alakon, és a kiegyensúlyozatlan étrend csak rontja a helyzetet. Bizonyos testrészekben (derék, csípő, gyomor és comb) nehéz zsírfelesleg alakul ki, amelyet nehéz kiszorítani. Még a legvékonyabb embereknél is megereszkedik a bőr és a hasi kilók. A narancsbőr rostos, kemény és ellenállóvá válik. A diéták egyre kevésbé hatékonyak, és elsősorban a melleket és az arcokat érintik.