30 édes étel; s összehasonlítás; s eper; vagy; cseresznye
Írta: Chloé Rimailho
Legédesebb étel: cseresznye
Cseresznye: 14,2 g szénhidrát/100 g.
Eper: 4,1 g szénhidrát/100 g.
Miért édes ? Természetesen cukorban gazdag, ez a két nyári gyümölcs hasonló színű. Táplálkozási értékük azonban ellenzi őket.
Gyakorlatban: az eper az egyik vörös gyümölcs, amely a legkevésbé koncentrálódik cukorban. A meggy, marad a kivétel vörös gyümölcsök között és tartalmaz egy magas szénhidráttartalmú 15 és 20% között változik, akárcsak a szőlő vagy a banán. Természetesen édes gyümölcs, de nagyon energikus !
Gyere és fedezze fel táplálkozási összehasonlításunkat: az eper VS cseresznye mérkőzés.
Lásd még a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök rangsorát.
Legédesebb étel: Gabonafélék
Gabonafélék: 81,8 g szénhidrát/100 g (beleértve 27 g cukrot).
Zabpehely: 11,5 g szénhidrát/100 g (beleértve 0,5 g cukrot).
Miért édes ? A gabonafélék, mint a zab, elsősorban szénhidrátokból állnak, reggelre van szükség, hogy jól kezdjék a napot, és ebédig tartanak! De óvakodjon a felesleges szénhidrátoktól, amelyeket a szervezet nem használ fel energiájához, és amelyek aztán zsírként tárolhatók.
Gyakorlatban: zabpehely van sokkal kevesebb zsírban és cukorban, mint a feldolgozott gabonákban (puffasztott rizs- vagy búzaszemek). A zabnak is sok erénye van: vannak kiváló rostforrás (tranzitnak jó) és a jó módszer a koleszterinszint csökkentésére. Ezért inkább a zabpehely, az ideális reggeli, amelyet sok táplálkozási szakember ajánl !
A legédesebb: forró csokoládé
Forró csokoládé: 79,5 g szénhidrát/100 g.
Cappuccino: 2,7 g szénhidrát/100 g.
Miért édes ? A legtöbb forró csokoládé kakaóporból készül, amely főleg cukorból áll. Míg a cappuccino kávé, tej és kakaópor keveréke (kisebb arányban).
Gyakorlatban: A cappuccino jó kompromisszum mind a kávé, mind a csokoládé szerelmeseinek, és alacsony édességű ital marad, hacsak nem adja hozzá. Mivel a kávé tartalmaz, a cappuccino számos antioxidánst tartalmaz, amelyek hasznosak az egészségre. Ezért előnyben részesítendő a forró csokoládéval szemben, amely továbbra is édes és kalóriatartalmú (390 kcal 100 g-on 25-tel szemben), de még mindig vitaminokban gazdagabb.
Fedezze fel táplálkozási összehasonlításunkat: a forró csokoládé VS capuccinno mérkőzés.
A legédesebb: iható gyümölcsjoghurt
Iható gyümölcsjoghurt: 13,9 g szénhidrát/100 g.
Gyümölcslé: 8,7 g szénhidrát/100 g.
Miért édes ? Ízesített iható joghurt tejből, joghurtból, de mindenekelőtt cukorból és szirupból készül: gazdag szénhidrátokban. A gyümölcslé tartalmazza a gyümölcsben természetesen megtalálható cukrokat.
Gyakorlatban: Az általa képviselt kalcium- és foszforforrások mellett az iható joghurt nem egyenlő a gyümölcslé előnyeivel. Inkább a 100% -ban tiszta gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül, vitaminokban gazdagabb és kevésbé édes. Ne feledje azonban, hogy mind íz, mind táplálkozás szempontjából, semmi sem éri el az ön által kinyomott friss gyümölcslevet.
Fedezze fel táplálkozási összehasonlításunkat: az iható joghurt VS gyümölcslé mérkőzés.
Legédesebb étel: édesem
Eperlekvár: 60,2 g szénhidrát/100 g.
Méz: 81,1 g szénhidrát/100 g.
Miért édes ? Egy darab kenyérre, joghurtba vagy bizonyos ételek fűszerezésére ez a két termék cukrászda, így definíció szerint nagyon édes.
Gyakorlatban: a méz 100% -ban természetes termék, amelyet a méhek növényi nedű gyűjtése eredményez, míg a lekvár gyümölcsökből és cukorból készül. És mégis a méz az első, amikor édesítő erőről van szó. Azonban ne hagyja figyelmen kívül az erősségeit: kevesebb kalóriát biztosít, mint a porcukor, ez a kiváló szív stimuláns, ő elősegíti az emésztést és enyhíti a torokfájást. Édes igen, de nem olyan káros az egészségére.
Fedezze fel táplálkozási összehasonlításunkat: a lekvár VS mézes mérkőzés.
A legédesebb: csokoládé/mogyoró kenhető
Elterjedés: 58,2 g szénhidrát/100 g.
Mogyoróvaj: 24,7 g szénhidrát/100 g.
A terjedés nagyon édes és lipidekben gazdag. Ezenkívül nem okoz nagy érdeklődést a test számára, kivéve a nagyszerű ízélményt.
Lmogyoróvaj nagyon népszerű Észak-Amerikában, különösen azért gazdag B3-vitaminokban és a "jó zsírok", amelyek növelik a test védekező képességét. Emellett energikusabb és számos egészségügyi előnye van: csaknem négyszer több fehérjét szolgáltat, mint a kenhető. NÁL NÉL mindenképp kerülje el, ha úgy gondolja, hogy van néhány plusz kilója.