30 kg 2 éves fórumon
Beszéljen 30 kg-ról 2 év alatt? ban,-ben Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, ki adhat nekem tippet. Legalább 25-30 kg-ot szeretnék lefogyni két év alatt. Sajnos egyáltalán nincs ötletem, mit tegyek. én
30 kg 2 év alatt?
Ki adhat nekem egy tippet. Legalább 25-30 kg-ot szeretnék lefogyni két év alatt. Sajnos egyáltalán nincs ötletem, mit tegyek. A nap folyamán mindig a következőket eszem:
Reggel 11 órakor: 2 teljes kiőrlésű tekercs saláta levéllel és vékony sonkaszelet; 1 joghurt
Este 18:00: 1 csésze csirkeleves vagy burgonya kvarkkal vagy 1 zsemle salátával és sonkával
Naponta körülbelül 3-4 liter szénsavmentes vizet iszom, és nem uzsonnázom közben, kivéve a gyümölcsöket, mint az alma vagy a nektarin
Hetente kétszer járok fociba, én is nagyon fitt vagyok, minden este 15 percet futok a futópadon, és sétálni megyek a kutyáimmal.
Súlyom 103 kg, magassága 170 cm.
Most a kérdésem, hogy a pajzsmirigy értékei rendben vannak, de mi lehet még? Mit csinálok rosszul?
AW: 30 kg 2 év alatt?
Tehát ezzel kapcsolatban a kérdésem a következő lenne: "miért van" alatt azt érted, hogy nem fogysz, vagy hogy a kitartó étrend ellenére hízott az elmúlt években, amint azt itt leírtad? Kevesebbet mért korábban? Tudja-e a növekedés okait?
Ha nem a kilókra kíváncsi, hanem arra, hogy nem fogysz-e, akkor a következő választ adhatnám neked: ha túl keveset eszel, amit éppen csinálsz, a tested a hátsó égőre kapcsol! Nem érheti el napi 5 g zsírral. Ki kell emésztenie az alapanyagcserét kcal-ban, és naponta legalább 30 g zsírt kell fogyasztania! Te csinálod azt?
Tapasztalatból mondhatom, hogy csak akkor lehet fogyni, ha nem csinál nagy kört a zsírokról. Amíg egészséges zsír! A sonka egyébként nagyon jó: alig tartalmaz zsírt (3-4 g/100 g), de sok fehérjét, így napi 150 g-ot megehet belőle gond nélkül.!
Remélem tudok segíteni, viszlát
AW: 30 kg 2 év alatt?
Igen, néha túl kevés zsírt eszem, de a probléma az, hogy mit kell tennie a fogyás érdekében? A táplálkozási szakember szerint normálisan kell ennem, csak hogy este ne kerüljek szénhidrátokat. Egy orvos azt mondja nekem, hogy este kis mennyiségű szénhidrátot ehetek, de egész nap nagyon kevés zsírt kell ennem. Gyümölcsök és saláták csak napközben és este már nem. Nagyon szép dzsungel. Egyik napról a másikra elkezdtem hízni. Furcsa módon, még mindig előforduló egyéb mellékhatásokkal. Hirtelen nagyon izmos izmok lettek, széles hát, mint egy férfi, és körkörös hajhullás. Most túl sok férfihormont diagnosztizáltak nálam. De lehet ennek köze ehhez? Versenyző sportoló voltam az NDK időkben, és még mindig olyan sportokat folytatok, amelyek megmagyarázzák a kifejezett izomszerkezetet, de a zsír? Honnan származik? Elég lehangoló az egész.
AW: 30 kg 2 év alatt?
A diéta rendkívül egyoldalúan hangzik.
Mi van a zöldségekkel? Brokkoli, spenót, sárgarépa, paradicsom, uborka, tök és az 50 másik "közös" zöldség?
Mi van a halakkal?
Úgy gondolom, hogy az étrend következetes változása a testmozgással kombinálva mindenképpen sikert hoz. Például a Súlyfigyelők program segítségével.
30 kg-mal kevesebb lehet egy év alatt (ez 2,5 kg havonta), feltéve, hogy ragaszkodik a programhoz.
AW: 30 kg 2 év alatt?
Mindenesetre túl kevés vagy és egyoldalú vagy. Lassan növeld a kalóriabevitelt, mivel az alapanyagcsere sebességed nyilvánvalóan az alagsorban van. Sok zöldség (napi legalább 500gr), egészséges zsír, sovány hús, tojás, és ha lehetséges, nincs cukor és liszt csak zöldségből, amikor az anyagcsere ismét jobban működik, a gyümölcsből is.
Hasonló témák 30 kg-ra 2 év alatt?
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább