Legyen karcsú az ideális étrenddel - ehhez képest 110 diéta
ÉN. diéta diétaElv:
Az ideális étrend az ételeket három csoportra osztja, például a közlekedési lámpák színeire. A zsírtartalom és a glikémiás index (GI) függvényében vörös, sárga és zöld színre oszlik. A zöldet bőségesen, a sárgát csak mérsékelten, a vöröset csak ritkán és kis mennyiségben szabad fogyasztani. A testmozgás is ajánlott. Számos receptet is kínálnak, amelyek szintén eltérő színűek.
Megvalósíthatóság:
A Fogyókúra nem koncentrál bizonyos ételekre. Ismerni kell az ételekhez kapcsolódó színeket, amelyeket könyvek és táblázatok írnak le, de ez nem támaszt nagy követelményeket az intelligenciával szemben. A számos recept megkönnyíti a megvalósítást is.
A megvalósíthatóság időtartama:
A Fogyókúra azt ajánlja, hogy a megfelelő fogyáshoz csak négy hétig vegyen recepteket a zöld területről, ezután sárga recepteket is fogyaszthatnak. Azok a résztvevők, akik nagyon aktívan sportolnak, vörös ételeket is fogyaszthatnak.
Kalóriák:
A kalóriákat nem számoljuk. A színekhez rendelve kalóriaosztályokat is létrehoznak.
Előnyök:
Az étrend nagyon egyértelműen felépített és változatos. Előnyként tekintünk a kiegyensúlyozott edzésprogramra is.
Hátrány:
Az a téves elképzelés, miszerint az alacsony GI hatással lehet az anyagcserére, ahogyan azt mondják (lásd Glyx-Diet), sajnos szintén kétségessé teszi ezt a jó ötletet. Az élelmiszerek zsírtartalmának megkülönböztetése csak nagyon korlátozott eszköz az egészséges fogyáshoz.
Értékelés:
A figyelem elterelődik a táplálkozás fontos kérdéseiről, és csak zsírtartalomra és GI-re csökken. Elvileg ez egy súlyos hiba, ha hosszú távú egészséges étrendről van szó, de a hátrányok viszonylag csekélyek a többi étrendhez képest. Véleményünk szerint a résztvevőt legalább nem fogják durva hibákba hajtani.
ISY-hez képest:
Az ISY módszerrel ellentétben az ideális étrend nem ismeri fel az anyagcsere fontos szempontjait, és másokat tévesen vagy nem megfelelően értelmez. Míg az ISY módszer elsősorban és kifejezetten a zsír csökkentésére irányul, az ideális étrend észrevétlenül fogyáshoz vezethet a testsejtek vagy az izmok kárára. Ezzel a diétával az ISYbase étkezések inzulinérzékenységre gyakorolt védő hatása szintén hiányzik.