30 kiló 6 hónapos női testépítésben
30 kiló 6 hónap alatt .
nak,-nek Nicki3003 »2011. január 26. 16:10
Sziasztok, újak vagyok a fórumban, és először szeretnék bemutatkozni, 37 éves vagyok, 1,58 cm. és 85 kiló a súlyom, az a célom, hogy 6 hónap alatt 30 kilót fogyjak. az anyagcsere-étrenddel. Ugyanakkor izmokat akarok építeni. kérdés az lehetséges .
Kérjük, ne nevessen. fontos számomra
Üdvözlet Köln Nickiből
Re: 30 hónap 6 hónap alatt .
nak,-nek simu »2011. január 26. 16:30
Ha szeretne többet megtudni, nézze meg a blogomat:
Re: 30 hónap 6 hónap alatt .
nak,-nek Maik53b »2011. január 26. 17:16
Van mögöttem, lásd a linket a Sig-ben.
Fogyás Lehetséges probléma nélkül, de a valódi izomépítés kizárt. csak minimalizálod a degradációt.
A Di Pasquale-ig tartó MD-vel (radikális diéta) 5 hónap alatt majdnem 40 kg-ot sikerült kezelnem.
Meg tudom mondani, hogy mekkora súllyal és hány ismétléssel edzek, de azt nem, hogy mit tudnék maximálisan megmozgatni. Karosszériaépítő szeretnék lenni, a külsőségek számítanak, nem a súlyok!
Re: 30 hónap 6 hónap alatt .
nak,-nek Nicki3003 »2011. január 26. 17:51
Hmmmm. A rossz dolog az, hogy már lefogytam 65 kilót, de három éve nem edzettem, és egy olyan lyukba estem, ahol rendkívül nehéz kijönni
Remélem, hogy újra motiválni fogok, itt gondoltam. Hé Maik látta, mit értél el. Kalapács nagyon jó
Re: 30 hónap 6 hónap alatt .
nak,-nek vblegende »2011. január 26. 18:07
Re: 30 hónap 6 hónap alatt .
nak,-nek Nicki3003 »2011. január 26. 18:12
Re: 30 hónap 6 hónap alatt .
nak,-nek vblegende »2011. január 26. 20:27
Az elején alacsony szénhidrátot vettem be, azaz este NINCS szénhidrát, többnyire kerülgettem a köreteket (burgonya, tészta és rizs), szintén nem veszek kenyeret, de több húst, tejterméket és zöldséget eszem! Igen, nagyon sokat sportoltam, főleg a súlyzós edzésen. Szerintem is erős akaratra és fegyelemre van szükséged. Eleinte túl gyorsan lefogytam, de nem gondoltam, hogy ez rendben van, mert az izmaim is lecsökkentek!
Akkor csináltad, talán megismételheted, de ezúttal megfelelő táplálkozással, például alacsony szénhidráttartalmú vagy anyagcsere-diétával. próbáld meg használni!
van itt táplálkozás, ott olvashatsz. Súlyzós edzéseket is végez, ill?
Re: 30 hónap 6 hónap alatt .
nak,-nek Lady 666 »2011. január 26. 20:57
Nicki,
Fontosnak tartom, hogy most újra felhúzza magát és újra támadjon. Már a múltból tudja, hogy meg tudja csinálni.
Én azonban nem kötelezném el magam túlzottan pontosan 30 kg-ra 6 hónap alatt, ha "csak" 10 kg, akkor az is siker.
Nem szabad ezt feszítővassal megtenni, mert először is hihetetlen mennyiségű izomtömeget veszít egy ilyen radikális változással, teljesen megfeledkezhet annak felépítéséről, és a bőrének is utána kell jönnie, hogy visszafejlődjön, ill.?
Szerintem a 30 kg sem volt egyik napról a másikra, úgyhogy inkább adj magadnak még egy kis időt, de akkor végleg megszabadulsz a kilóktól.
Megkérdezhetném, hogy jelenleg hogyan eszel és hogyan edzel?
Re: 30 hónap 6 hónap alatt .
nak,-nek Világégés »2011. január 26. 21:20
Helyes Az út a cél - ha nem akarja, hogy a súlya a jövőben újra ilyen drasztikusan növekedjen, valószínűleg kissé meg kellene változtatnia életmódját és prioritásait - és ezt véglegesen meg kell tennie. Ebben az értelemben "nem fontos", hogy a font 6 hónap vagy 2 év alatt csökken-e. Mindenesetre sok sikert a projekthez - egyetértek a kontextusról szóló többi véleményvel!
- Minden gyengeség gyenge akarat.
Re: 30 hónap 6 hónap alatt .
nak,-nek Nicki3003 »2011. január 26. 22:21
Re: 30 hónap 6 hónap alatt .
nak,-nek Lady 666 »2011. január 26. 22:58
Néha csak egy kis külső motivációra van szükséged
Mhh, ez egy kicsit pontosabb az EP-vel . szóval jó lenne egy ilyen mintanap.
Tudja, mennyi kcal-t fogyaszt el naponta, és hogy néz ki a tápanyageloszlás?
Hogy néz ki a TP-d?
Re: 30 hónap 6 hónap alatt .
nak,-nek Nicki3003 »2011. január 26. 23:08
Tehát reggel a kardio éhgyomorra kb. 45 perccel tovább nem működik, hajnali 5 órakor kelj fel és reggel 7 órakor kezdj el dolgozni. A P. Rázza fel reggelire vízzel. 2 tojásfehérje között
Ebédidőben egy csirkés saláta este, majd zöldséges csirke.
Jelenleg este heti háromszor megyek erősítő edzésre, végezzek egy komplettet. Testedzés, hogy visszajusson. Sajnos 3 éves szünetem volt, és csak szemetet ettem.
Re: 30 hónap 6 hónap alatt .
nak,-nek Lady 666 »2011. január 27., 07:43
Ez határozottan nem elég, még egy veréb sem lesz tele vele.
Mindig rendkívül éhesnek kell lennie, igaz?
A fehérje nagyon jó és jó, de még mindig nem elég neked nőként. Főleg, hogy nincs benned energiaforrás.
Nem folytatnék ilyen radikális diétát, inkább az étrend állandó megváltoztatására összpontosítanék, mert amit ott csinál, az hosszú távon nem tartható fenn. Főleg, hogy garantáltan nem tudsz vele izomtömeget építeni, a diétával örülhetsz, ha egyáltalán marad valami.
Re: 30 hónap 6 hónap alatt .
nak,-nek klub »2011. január 27. 10:41
Nos, nem igazán - legalább megint megette. Nyilvánvaló jele annak, hogy a radikális éhezési étrendet valószínűleg nem hosszú távú siker koronázta meg
@Nicki
Ezért azt tanácsolom, hogy ne kövesse el újra ugyanazt a hibát, és pillanatok alatt éhen haljon. Még akkor is, ha a jo-jo hatás nem jelentkezik (ami valószínűtlen), ha ilyen gyorsan lefogy, akkor csúnya bőrfelesleg lesz, és biztosan nem úgy néz ki, ahogy elképzelte.
Próbálja ki az étrend hosszú távú megváltoztatását és a rendszeres testmozgást - tartsa be ezt a mottót!
Íme néhány diéta irányelv, amelyek segíthetnek a fejlődésben
http://www.team-andro.com/masstail. vége.html
Ezenkívül határozza meg a napi kalóriaigényét (Google keresés: Kalóriaigény), és indulhat. sok sikert!
Re: 30 hónap 6 hónap alatt .
nak,-nek Maik53b »2011. január 27. 10:51
Kifogásként: A DiPasquale szerint a Radikaldiäl napi 800 Kcal forgalmat irányoz elő a 85 kg testtömegű nők számára. 1500 kcal, ebből 300 kcal szénhidrátból jutalomnapokon.
Itt a fórumban a legtöbben ellenzik a diétát, mert csak napi 3 étkezésed van, és enni csak keveset lehet. Egyébként könnyen elboldogultam egy évre, 1000 kcal-val emberként. Természetesen semmi köze sem volt a felhalmozódáshoz, vagy valamihez.
Miért kell pontosan 30 KG-nak lennie pontosan 6 hónap alatt?
Most elmondhatom, a diéta után a JOJO-hatás óriási. nézd meg közelebbről az előző/utáni szálamat, a diéta miatt olyan rosszul reagálok a szénhidrátokra (gyors súlygyarapodás, fáradtság stb.), és a hatalmas kalóriahiány miatt a test mindent elpakol, amivel nincs gondom a "normálissal" Én, hétköznapi emberek) diéta és egy állandó testmozgási program könnyedén 5 kg-ot hízik egy hét alatt, és ez nem csak víz.
Azt hiszem, nem fogsz örülni egy ilyen étrendnek, mert te magad mondod, hogy már nagyon lefogytál és megint minden rajta van.
Nem diétázni kell, hanem alaposan felül kell vizsgálnia étrendjét. Biztosan ismeri az alapokat, és ha meg akarja, már bizonyította, hogy.
Látom az anorexia veszélyét a radikális étrend mellett is. Azt hiszem, magam sem hiányoltam túl sokat. legalábbis ezt mondta nekem egyszer a feleségem.
Meg tudom mondani, hogy mekkora súllyal és hány ismétléssel edzek, de azt nem, hogy mit tudnék maximálisan megmozgatni. Testépítő szeretnék lenni, az optika számít, nem a súly!