30 nap böjt elegem van 21 nap után befejeztem a kihívásomat - a FOCUS Online-ot
21 nap után úgy döntöttem, hogy befejezem a koplalási időszakomat. Számos ok vezetett arra, hogy meghozzam ezt a döntést. A bontásomat sem tartom vereségnek.
Végül is magam gondosan és gondosan hoztam meg a döntést, és 21 napot figyelemre méltónak tartok. De: elegem van! Nemsokára nyaralok, és vannak találkozók és családi ünnepek. Szeretném élvezni az időt azokkal az emberekkel, akiket szeretek, és ezért kezdtem el szombaton böjtölni.
Ráadásul az energiám a vége felé csökkent, már nem tudok nagy súlyokkal edzeni, és a kisebb kerékpáros túrákat is elég kimerítőnek találtam. Hogy aktívan élvezhessem nyaralásomat, most abbahagytam a böjtöt.
Valójában azonban a társadalmi tényező a meghatározó, nem akarok egy pohár víz mellett ülni az ünnepségek mellett, hanem élvezzem őket, mint mindenki más. Ez azonban a böjt egyik előnye: rugalmas. Bármikor dönthetek mellette vagy ellene, és meg tudom csinálni úgy, hogy számomra ideálisan beilleszthető legyen a mindennapjaimba.
Aki két napnál hosszabb ideig böjtöl, mindenképpen forduljon orvoshoz - különösen, ha rendszeresen szed gyógyszert. Ezen kívül vannak olyan emberek, akiknek általában nem kellene böjtölniük:
- Terhes nők
- szoptató anyák
- Gyermekek és 18 év alatti fiatalok
- Alulsúlyos vagy alultáplált emberek
- Olyan emberek, akiknek korábban étkezési rendellenességük volt vagy volt
Ezenkívül a böjtnek kellemes élménynek kell lennie. Ha rosszul érzi magát emiatt, akkor meg kell és meg kell állítania a gyors munkát.
Megtörni egy gyors gyors
A testemnek sokáig nem kellett emésztenie az ételt, ezért mindig gondosan kell befejeznie a hosszabb böjtöt. Az első étkezésem néhány uborkából állt, amit nagyon alaposan megrágtam. A következő napokban kisebb adag párolt zöldséget eszem, és a harmadik naptól kezdve beépítek némi fehérjét az étkezésembe. Főtt tojás például. Alapvető szabály, hogy a böjt törése feleannyi ideig tart, mint a böjt. Ezért vigyázok tíz napig könnyen emészthető ételekre.
Hogy megy most
A következő hetek étrendje természetesen rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fog tartalmazni, hogy a testem minden szükséges tápanyaggal ellátva legyen. Ugyancsak ezt a hosszú időt használom ugródeszkaként az egészségesebb és figyelmesebb étkezési szokások gyakorlásához, amivel a múltban többször is küzdöttem. A cél nem a hosszú böjt időszakának kompenzálása sok étellel, hanem az előnyök tartós megtartása. És ez nemcsak a zsírvesztésről szól, hanem egy új gondolkodásmódról is.