30 napos diétaváltás - 24. nap Minden nap egy csésze kávé cseréje - őrült a futás miatt
24. nap A kihívás napja, hogy 30 napig változtassak az étrendemen, ez előtt a kezdetektől fogva remegtem. Valójában ez lesz az egyetlen igazán nagy kihívás személy szerint nekem. Hamarosan megtudja, miért teszem magamnak.
De most ismét neked, ha már nem tudod miről van szó:
30 napos diétaváltás - 24. nap: Cseréljen egy csésze kávét minden nap teára.
Szeretem A Kávét. Valójában folytatnom kell, és be kell vallanom, hogy az elmúlt két hónapban kifejezetten függőségem támadt a kávé iránt. Az első dolog, amire gondolok reggel, a kávé. Este, amikor lefekszem, várom a reggeli csésze kávét. És amikor napközben kissé alacsonyan vagyok, ami naponta kb. 2-3 alkalommal történik, kávét iszom. Imádom azt az érzést, amikor a koffein keresztülhajt a véremen, felgyorsul a szívverésem, felmelegedek, a lábam nyugtalan és teljesen összpontosítva tudok dolgozni. Az az érzésem, hogy a kávé egy bizonyos módon tudatbővítő hatással van rám. Kávé nélkül fele olyan jó blogger lennék.
Mennyi kávé egészséges?
A napi 400mg koffeint ártalmatlannak tekintik. Ez körülbelül 4 csésze kávénak felel meg. A kávé társul a testzsír csökkentésével és a prosztatarák sejtjeinek növekedésének csökkentésével is. Néhány további pozitív szempont gyanúja merül fel, de nem teljesen bizonyított.
Pontosan ennek az ajánlott mennyiségnek és a koffein iránti nagy érzékenységemnek köszönhetõen szeretnék szembenézni a kihívással, és napi legalább egy csészét teával helyettesíteni.
Miért csökkentené a kávéfogyasztást?
Mérsékelten a kávé teljesen ártalmatlan, ha elviseli. A hátrányok nyilvánvalóak:
- A kávé inkább a gyomorban van, mint a tea.
- A kávé jobban gátolja a vas és a kalcium felszívódását, mint a tea.
- A kávéból származó koffein gyorsabban megy a vérbe, mint a teaé.
- Ez sokkal intenzívebbé teszi a kávét.
- A kávéfogyasztás utáni depresszió ennek megfelelően még erősebb.
- A kávé növeli a stressz szintjét, és bebizonyosodott, hogy növeli a stressz hormonok koncentrációját a vérben.
Valójában elég érv a kávéfogyasztás egy kicsit csökkentésére, igaz? Az egyes pontok hatása természetesen egyedi, mint mindig. Míg a kávé nagyon erős hatással van rám, apám lefekvés előtt könnyen megihat egy ultraerős kávét.
Inkább lecserélem a kávét Matcha Latte-ra. Mivel a matcha sok klorofillal rendelkezik, amiről itt már sokszor beszéltem. A Matcha Latte pedig hihetetlenül jó ízű! Legalábbis addig, amíg kiváló minőségű és organikus Matchát * használ. Ezért ez a * abszolút kedvencem, amely tisztességes árat is hoz:
És most rajtad a sor! Mennyi kávét iszol eddig? És mennyit cserél le Neked is ugyanolyan nehéz lesz, mint nekem? Ossza meg tapasztalatait a közösségi médiában a # Selbstlaeufer2017 🙂 hashtaggel