30 napos kihívás a foodpring előre Foodspring magazin
Komor hangulatban? Meg akarja változtatni a mindennapjait? Miért ne próbálná ki az ingyenes 30 napos kihívásunkat! Egy program, amely meghaladja a határaidat.
Összegzés:
Mit hoz neked a 30 napos kihívás
Még mindig hogy ne tedd be a kedvenc nadrágodba ? A ti új felső még mindig kissé feszes ? A ti lakás van rendellenesség ? Te vagy feszültség ? fáradt ? Rengeteg oka van annak, hogy nem vagyunk elégedettek önmagunkkal vagy az életünkkel. Ezekben az esetekben változásra van szükségünk. "JHolnap kezdem ". Mindannyian tudjuk, hogy: holnaptól, vagy halasztjuk holnaputánig, majd a jövő héten, és végül teljesen megfeledkezünk jó elhatározásainkról.
Az emberek tele vannak lényekkelszokások. Jobban érezzük magunkat a komfortzónánk és sokkal könnyebb a kanapénkra hanyatlani, mint futni menni. Kihívásunkkal megmutatjuk, hogy a apró változások lehet nagy hatások.
Ez Ön akik itt vannak szív kihívásunkra. All-inclusive programot kap, beleértve a következőket: sok apró tipp és sok kihívás. A cél nem az, hogy összehasonlítsd magad másokkal, vagy hogy legyen hatos csomagod, hanem az, hogy segítsen neked optimalizálja az életritmusát, anélkül, hogy sok időt kellene töltenie.
Ha a 30 nap végén Ön jobban érezni, te vagy elégedettebb, a ti bizalom benned van fellendült és hogy élsz és eszel egészségesebb, akkor teljesítjük küldetésünket. Például, ha gyakrabban jár sportolni.
A mi ingyenes kihívás van Ajánlott: mindazoknak akik kívánják hozni nak,-nek változás az életükben. Minden nap új kis kihívás vár rád. A jó hírek ? A kihívások alig kerülnek időbe vagy pénzbe. Te nem nincs vesztenivaló és mindent megszerezni !
Indítás most !
tudsz kezdeni kihívásunk bármely pillanatban. neked van 30 apró gyakorlat akik várnak rád. Amint teljesít egy kihívást, tegyen keresztet a kihívás ütemezése 30 nap. Minden héten tartalmaz 2 edzés és minden apró kihívás könnyen a mindennapi élet részévé válhat. Gyerünk !
Ingyenes Challenge naptár
- Nyomtassa ki a naptárt
- Tegye a hűtőszekrénybe, vagy bárhová, ahol mindig megjelenik otthonában
- Csak teljesítette a mai kihívást? Jelölje be a naptárban !
Kihívások
1. nap: A víz az élet - a tested többnyire víz. Igyon legalább 3 liter vizet naponta. Kezdje a napot egy nagy pohár vízzel, amint felkel.
2. nap: ételek tavasza Edzés
3. nap: Aludj jól van ősi, hogy a test, aész vagy a Egészség. Ma korán feküdj le és próbálj aludni legalább 7 órán át. A könnyebb elalváshoz célszerű félretenni a laptopot, tévét, táblagépet stb. egy órával lefekvés előtt.
neked van nehéz elaludni vagy a jó éjszakákat ? Itt vannak tippjeink és trükköink a helyreállító alvás.
4. nap: A tányér színpalettává alakításához semmi sem lehet egyszerűbb: egyél legalább 5 gyümölcs és zöldség naponta. A friss gyümölcsök és zöldségek nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint rostokkal és fitokemikáliákkal szolgálnak. Íme egy példa 5 gyümölcsre és zöldségre a napi palettán: paradicsom, narancs, banán, uborka és áfonya.
Nem tudsz eltalálni 5 gyümölcsöt és zöldséget? A mi Napi vitaminok 100% -ban természetes gyümölcsöt és zöldséget ad Önnek: D-vitamin, C-vitamin, B12-vitamin.
5. nap: Foodspring B edzés
6. nap: Ideje megszerezni lazítson ! A stressz káros az egészségére. Felejtse el napi gondjait, és szánjon egy pillanatra csak saját magának. Csinálj valamit jóga, a elmélkedés vagy kezdje a autogén tréning.
7. nap: egy kis mosoly ! A mosolygás boldoggá tesz és nevetni a legjobb gyógyszer. Gyere ki a kagylóból és mosolyogj azokra az emberekre, akikkel ma találkozol, még akkor is, ha nem ismered őket. Próbáld meg 5 embert visszamosolyogni rád.
8. nap: Zöld fény a turmixokhoz. A mi féreg turmixA zöld zöldségekből készült t sok zöldséget tartalmaz, amelyek elegendő energiát adnak a nap átéléséhez.
9. nap: Foodspring Edzés
10. nap: A ... val " Plogging "vagy" Trash Challenge », Készítesz egy g-ta környezetnek szól. Gyűjtse össze a földön fekvő szemetet útközben, amikor kocog, munkába jár vagy bevásárol, és beteszi a megfelelő kukába.
11. nap: Fordítson nagyobb figyelmet arra, hogy mit eszik. Ne próbáljon cukrot enni. Olvassa el étele táplálkozási adatait, meg fog lepődni, hogy hányétel amelyek tartalmazzák cukor.
12. nap: Foodspring B edzés
13. nap: Ne hagyja el társasági élet ! Hívjon telefonját haverok vagy a te család, különösen azok, akikkel egy ideje nem beszélt.
14. nap: Kezdje a hetet néhányal nyújtás vagy néhány mobilitási gyakorlatok. A feszültség csökkentése vagy elkerülése érdekében nyújtózkodjon körülbelül 20 percig.
15. nap: A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ma szánjon rá időt, és tegye magát a jó kiegyensúlyozott reggeli. Kombinálja a fehérjét összetett szénhidrátokkal. Miért ne próbálná ki a mi finom Kása ?
16. nap: foodpring Edzés
17. nap: Nem felejtjük elkifejezze háláját ! Túl gyakran vesszük természetesnek emberek és dolgok akik mi körülveszi. Nem szabad megfeledkeznünk az életünk apró csodáiról, csakúgy, mint a nagyokról. Köszönd meg 5 dologra, amit élvezel az életedben, és írd le, hogy ne felejtsd el őket.