30 napos zömök kihívás áttekintése és eredményei! A blog
Egy ideje már számos sportos kihívás terjedt el az interneten, és mindegyik hihetetlen eredményt ígér.. A 30 napos guggolásos kihívás nem kivétel a szabály alól: 30 nap alatt állítólag valódi sziréna görbét kell elérnie egy egyszerű gyakorlatnak köszönhetően, még joga van néhány napos pihenésre is.
A vélemények elég pozitívnak tűnnek, és a kihívást érdemes kipróbálni !
Mi a kihívás ?
Amint a neve is mutatja, a 30 napos guggolásos kihívás egy programból áll, amely kizárólag guggoláson alapszik 1 hónapig. A guggolás egyszerű gyakorlat: álljon szét a lábakkal úgy, hogy a lábak egy vonalban legyenek a vállakkal, majd csak hajoljon le és engedje le a fenekét, mintha leülne, ügyelve arra, hogy a hátát egyenesen tartsa.
Úgy kell éreznie, hogy a fenék és a comb izmai kissé felmelegednek. A kihívás célja a fenék formálása, a hát erősítése és a narancsbőr törlése (legalábbis részben).
A legtöbb program körülbelül 30 guggolással kezdődik az első napon, az utolsó napon 250 guggoláshoz vezető progresszióval, és pihenjen 4 vagy 5 naponta. Ha útmutatásra van szüksége, bízzon az egyik okostelefonos alkalmazásban, amely végigkíséri a kihívást, és lehetővé teszi a motiváció megőrzését.