Fizikai aktivitás és 65 év feletti felnőttek
Így egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy ennek a korosztálynak van a legtöbb haszna a testmozgásból, fizikai és szellemi mozgékonyságának javítása néhány hét alatt.
A dijoni Burgundi Egyetem, Franche-Comté Egyetem Sporttudományi Karának kutatói tanulmányt végeztek, hogy összehasonlítsák a fiatal és idős felnőttek válaszát a szív rehabilitációs programjára. Ez a tanulmány a testmozgás fizikai és szellemi előnyeinek nyomon követésére összpontosított 65 év feletti felnőtteknél.
3 év alatt 733 olyan embert vizsgáltak meg, akiket 25 ülésből álló szívrehabilitációs programra irányítottak a dijoni Le Rosiers Klinikán.
A kutatók három korcsoportra osztották a vizsgálat résztvevőit: 65 év alatti, 65-79 éves és 80 év feletti. Fizikailag és mentálisan értékelték őket olyan rendellenességek miatt, mint a szorongás vagy a depresszió.
Mivel a testmozgás csökkenti a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a stresszt, javítja a morált, növeli az oxigénhatékonyságot és hozzájárul a túlsúly csökkenéséhez, ami csökkenti a szívműködésre gyakorolt további nyomást, a kutatók igazolni akarták azt a hipotézist, amely szerint a legelőnyösebb nagy a fizikai aktivitás a 65 év feletti résztvevőknél, különösen a szívproblémákkal küzdőknél.
A tanulmány eredményei megerősítették ezt a hipotézist. A testmozgás különösen fontos a 65 év feletti, szívproblémákkal küzdő felnőttek számára. Minél idősebb az ember, annál nagyobb a szívbetegségek, sőt a szövődmények kockázata, és annál hamarabb elveszíti fizikai állapotát egy szívbetegség, például egy szívroham után. Ennek eredményeként még többet nyerhetnek a rendszeres testmozgásból.
Ebben az összefüggésben fontos kérdés: mennyi fizikai aktivitás elegendő az ember várható élettartamának meghosszabbításához? A kutatók szerint nincs általánosan érvényes válasz. A különböző korú embereknek különböző időtartamú és intenzitású gyakorlatokra van szükségük.
Az Egyesült Államokban végzett tanulmány, amelynek eredményeit 2017-ben tették közzé a Journal of the American Geriatric Association folyóiratában, azt mutatja, hogy az egészségügyi előnyök napi 30 perces könnyű testmozgás mellett is megjelennek.
A vizsgálatban 6000 65 év feletti nő vett részt, és arra a kérdésre kívánt választ adni: mennyi fizikai aktivitás elegendő az ember várható élettartamának meghosszabbításához?
A vizsgálatban részt vevő nők fizikai aktivitása nem övgyakorlatokból vagy fonó gyakorlatokból állt, hanem napi tevékenységekből, például zuhanyozásból, porszívózásból, lépcsőzésből, ruhamosásból vagy vásárlásból.
A tanulmány szerzője, Andrea LaCroix, a Kaliforniai Egyetem, San Diego családorvoslás és közegészségügy professzora szerint ez a fajta tevékenység a 65 év feletti felnőttek napi aktivitásának több mint 50% -át teszi ki. az emberek nem tekintik őket fizikai gyakorlatnak.
A tanulmányt követően LaCroix paradigmaváltásra szólított fel a fizikai aktivitás meghatározásában. "Eddig azt mondták nekünk, hogy ez a fajta tevékenység nem elég jó az egészségre. De ez a tanulmány szilárd bizonyítékot szolgáltatott arra vonatkozóan, hogy a könnyű fizikai aktivitás csökkenti a halál kockázatát az elkövetkező 3-4 évben. ”
Míg az Egyesült Államok közegészségügyi hatóságai továbbra is hetente legalább 150 perc mérsékelt és intenzív testmozgást javasolnak a 65 év feletti felnőttek számára, ez a tanulmány jó híreket hoz mindazok számára, akik könnyebb utat keresnek egészségük javítására. Egészség.
Ahogy az egyik százéves a közelmúltban interjút készített a hosszú élettartam titkairól, azt mondta: „Reggel csak akkor megyek ki a hálószobából, ha 30 percnyi nyújtó gyakorlatot végzek. Aztán majdnem másfél mérföldet gyalogolok. Hetente háromszor játszom bridzset, mert a testnek és az elmének egyaránt gyakorolnia kell. ”
Mirela Mustață, ügyvezető szerkesztő, e-asszisztens