A Dukan diéta és a testépítés jó ötlet
Szia ! Beszéljünk a híres dukani étrendről! Biztosan hallott már róla, jó vagy rossz, mert nagyon népszerűvé vált a világon fogyás és erős vitát váltott ki, különösen az orvosi közösségben. Alkotóját, Pierre Dukan volt orvost valójában kizárták az orvosi rendelésből, mert az általa kitalált étrenddel kereskedett.
A fogyás módszerét több szakaszra bontják, amelyek közül az első drasztikus, mivel csak fehérjetartalmú ételeket engedélyez. Ezután apránként megengedett más élelmiszerek kis mennyiségben történő bevezetése. A diéta célja: gyorsan fogyni.
Sajnos ez a fajta folyamat ritkán jó ötlet, akár egy normális embernek, akár annak, aki erősít. Elmagyarázom miért.
A pillanat kiválasztása:
A dukani étrend, a koncepció
Ami annyira népszerűvé teszi ezt a módszert, az az első fázist követő gyors fogyás. Ez egészen logikus, mivel a Dukan diéta az étrend radikális változásán alapul, nevezetesen a fehérjében gazdag ételek kizárólagos fogyasztásán. Még akkor is, ha az utolsó szakaszban más ételeket vezetnek be, könnyű marad, és csak a fehérjék állnak az étrend középpontjában, minden korlátozás nélkül.
Az derül ki, hogy a módszer azt tanácsolja a hiperfehérje alacsony kalóriatartalmú étrend. Tehát sokkal kevesebb kalóriát eszel, amelyet csak a fehérjék biztosítanak, vagy majdnem. Ez tehát erőteljes reakciót vált ki a testedből, amelynek továbbra is működnie kell tartalékaiból. Úgy gondolják azonban, hogy a hatalmas fehérjebevitel megvédi izomvesztését. Tehát általában meg kell olvadnia a zsír oldalán, miközben megtartja az izomtömegét. Ez a cél. Ne feledje, hogy úgy tűnik, csodálatosan ragaszkodik ahhoz, amit elvárhat egy súlyzós edzéstől. De egy kicsit később látni fogjuk, hogy ez nem ilyen egyszerű. Vessünk egy pillantást a diéta különböző szakaszaira.
A dukani étrend fázisai
Ebben a módszerben 4 fázis van.
A támadási szakasz (1-7 nap)
Az étrend hirtelen megváltoztatásából áll. Már nem fogyasztasz mást, mint fehérjetartalmú ételek mint a sovány húsok, halak, tenger gyümölcsei, tofu, 0% tejtermék és tojás a sárgája nélkül. Mindezt zsír hozzáadása nélkül kell fogyasztani, még főzéshez is, és a mennyiségek korlátlanok. Mivel éhes vagy, szükségszerűen nagy mennyiségű ételt eszel, és ezért sok fehérjét. Dukan úr azt tanácsolja, hogy napi 2-3 evőkanál korpát vegyen be, valószínűleg rostbevitelükre. Meg kell azonban jegyezni, hogy ennek a stratégiának az is lehet a célja, hogy csökkentse a tápanyagok felszívódását.