30 perces séta
Ami a fogyást illeti, több diétás program és egészségügyi szakemberek a gyors gyalogolást javasolják zsírégető gyakorlatként. kalória.
A súlycsökkenés járással érhető el
Szervezzen minden nap egy gyors 30-90 perces futást a fogyás érdekében.
A Hosgan Healthcare 2,5 órás gyaloglást javasol egy hétig. Ennek eredményeként egyes napokon kevesebbet sétálhat, másokon többet. Elég gyorsan kell járnia ahhoz, hogy a közepes intenzitású testmozgási zónában tartózkodjon, a maximális pulzus 60–70% -a között. A légzésnek a szokásosnál hangosabbnak kell lennie.
Milyen előnyökkel jár a napi 30 perc séta?
A kutatások azt mutatják, hogy a harag és az ellenségesség csökken séta rendszeres, amely megváltoztatja az idegrendszert. A szezonális affektív rendellenesség megelőzhető, mivel a szabadban sétálva természetes fénynek van kitéve.
- A kreativitásod elkezd folyni
A "Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory and Cognition" című 2014-es tanulmány szerint egy séta kreativitást indíthat el. A kutatók kreatív gondolkodási teszteket teszteltek az ülő és sétáló embereken, és megállapították, hogy a sétálók kreatívabbak, mint mások.
- Emésztése javulni fog