30 quinoa recept fogyáshoz - Woman SG
A quinoa lehet "egészséges étel", de ez nem jelenti azt, hogy minden alkalommal, amikor gabonát használ, lefogy. Igen, a gabona tele van fehérjével, esszenciális aminosavakkal és rostokkal, de ha hozzáadod a kevésbé erényes keveréket, az online talált quinoa receptek nem biztos, hogy a legjobb fogások a sikerhez.
Az egészségtudatos quinoa szerelmeseinek megsegítésére bejártuk a hálót. Akár egészséges új ételt keres, akár a kedvenc „rossz” ételeinek erényes felvételét keresi, biztosan talál valamit, amit szeretni fog ebben a gyűjteményben.
Tálalás: 6.
Táplálás: 315 kalória, 8,9 g zsír (1,7 g telített zsír), 289,3 mg nátrium, 7,9 g rost, 8,4 g cukor, 23,7 g fehérje
Pontosan azzal kell szembenéznie az elmúlt télen: gazdag csirkecomb, megnyugtató fűszerek és nagy adag fehérje. Ez a kényelmi étel elkészíthető a lassú tűzhelyben. Nincs ilyened? Ne aggódjon: könnyen elfér egy edényben, és a kályha elvégzi a munka nagy részét.
Szerezze be a receptet.
Tálalás: 6.
Táplálás: 470,8 kalória, 20,8 g zsír (6,5 g ülőzsír), 1006 mg nátrium, 4,2 g rost, 6,5 g cukor, 17,9 g fehérje
A furcsa kecskesajt és a pácolt lilahagyma együttesen ezt az egyedülálló zöldségburgert a következő szintre emeli. Csökkenti a nátrium bevitelét? Adjon magának egy vékonyabb réteg kecskesajtot, amely még mindig minimális mennyiségben ad maximális ízt.
Szerezze be a receptet.
Tálalás: 6.
Táplálás: 301,2 kalória, 8,6 g zsír (2,6 g telített zsír), 624 mg nátrium, 9 g rost, 3,2 g cukor, 11,2 g fehérje
Noha kiszámoltuk az egy főre eső avokádó- és salátaönteteket, valamint egy teljes kiőrlésű tortillát, van néhány egyszerű módszer, amellyel elnézőbbé tehetjük őket anélkül, hogy a kalóriaszámot felszínre juttatnánk. A tejföl vagy a sajt helyett tegyen egy görög joghurtot, és ne aggódjon a második tortilla miatt: ez a recept annyi fehérjét és megnyugtató rostot tartalmaz, hogy nem is akarja.
Szerezze be a receptet.
Tálalás: 1
Táplálás: 505 kalória, 22 g zsír (10,4 g telített zsír), 358,2 mg nátrium, 10,6 g rost, 14,37 g cukor, 12,6 g fehérje
Ki mondja, hogy nehéz maga elkészítenie egy ínyenc ebédet az irodába? Ismerje meg a befőttesüveges salátát, amely nagyszerű módja annak, hogy útközben összetett ízeket szerezzen. Ez biztosan foglalkoztatja a vacsoráig. Helyezzen a tetejére annyi spenótot, amennyit csak tud, és használjon egy teáskanál kókuszolajat az édesburgonya elkészítéséhez.
Szerezze be a receptet.
Tálalás: 4
Táplálás: 494,5 kalória, 10,9 g zsír (2,6 g telített zsír), 733,3 mg nátrium, 3,2 g rost, 1 g cukor, 72,1 g fehérje
A csirke rögök dupla adag fehérjét kapnak quinoa alapú kéreggel. Imádni fogja a kielégítő hatást, a gyerekek imádni fogják a csirkecombokat. Ma este nem lesz harc az asztalnál!
Szerezze be a receptet.
Tálalás: 4
Táplálás: 528,3 kalória, 11,3 g zsír (1,6 g telített zsír), 197 mg nátrium, 18,7 g rost, 6,7 g cukor, 21,1 g fehérje
Szüntesse meg a felesleges szénhidrátokat. Néhány ropogós tortilla ezen az ízes tálon elegendő a javításhoz. Ezen a taco ihlette ételen minden más friss, egészséges és ami a legfontosabb: töltelék.