300 gramm fogyás minden nap Reális (testmozgás, diéta)
5 válasz
Természetesen ez lehetséges, de csak vasfegyelemmel. Több mint 10 kg-ot fogytam magam egy hónap alatt.
Célszerű orvoshoz fordulni, mielőtt ilyen vállalkozást vállalna, ha nagy súlycsökkenésnek van fizikai állapota, de ez valójában nagyon egyszerű. Úgy tettem, hogy 30 napig reggel 4 pohár meleg vizet ittam. Reggel uzsonnaként 2 db gyümölcs, például 1 banán és 1 alma. Ebédidőben a fő étkezésem főleg zöldséges hal, zöldséges tészta vagy zöldséges rizs volt, néha steak salátával, nagy adag. Délután és este ittam is kb 1-2 liter meleg vizet, és mindig kihagytam a vacsorát.
Fontos megemlíteni azt is, hogy van egy kutyám, akivel minden reggel, délben és este legalább 30-45 percet sétálok, vagyis legalább napi 2 órát. Minden este csináltam egy edzést is, például fekvőtámaszt, guggolást, lökést vagy emelőt.
Összefoglalva: csak meleg víz, reggel 3-4 pohár. Reggel 1-2 darab gyümölcs, ebédidőben a főétkezés csak húsból, halból, rizsből, tésztából és zöldségekből áll. Este nincs kaja, de legalább 15 perces edzés és legalább 2 órás napi séta.
Aki azt mondja, hogy nincs ideje ilyesmire, adja hozzá, mennyit néz tévét. Legtöbbjüknek ez legalább heti 10 óra. Választhatsz. Tévézés vagy fogyás attól függ, hogy mi a fontosabb számodra. A kitartók könnyedén fogyhatnak 10 kg-ot egy hónap alatt.
A napi 300gr-os fogyás kérdése arra a következtetésre vezet, hogy mindennap mérlegeled magad, ami egyszerűen a legveszélyesebb dolog, amit tehetsz, mert a testtömeg napi 2kg-kal ingadozik a víz stb pp és a napi mérlegelés csábításai miatt ilyenkor az előző nap mindig negatívnak vagy pozitívnak értékeli az étrendet, bár ez valójában nem igaz. Ezért jobb, ha hetente egyszer leméred magad, és heti vagy akár havi fogyásra indulsz. Sokkal jobb és hatékonyabb.
Nem fog működni. Azt mondják, naponta körülbelül annyi kalóriát kell megtakarítania, amennyit fogyni szeretne a héten. Ha napi 300 grammot, azaz 2100 grammot veszít, napi 2100 gramm kalóriát kell megtakarítania, ami egyáltalán nem jelent semmit. 2-3 nap elteltével a tested annyira lecsökkenti az anyagcserédet, hogy folyamatosan fáradt és kimerült vagy, és a csökkenés elég gyorsan lelassul.
Ha ésszerűen egészséges módon fogyunk, a heti egy kiló a legmagasabb dolog, amit meg kell tennie magával.