Tippek a FODMAP sikeres étrendjéhez ›Fodmap - étrend irritábilis bél és egyéb emésztési problémák esetén

Információ a FODMAP témájáról

[et_pb_section] [et_pb_row] [et_pb_column type = ”4_4 ″] [et_pb_post_title admin_label =” Posttitel ”title =” on ”meta =” off ”author =” on ”date =” on ”categories =” on ”comments =” on ”Featured_image =” on ”Featured_placement =” under ”parallax_effect =” on ”parallax_method =” on ”text_orientation =” left ”text_color =” dark ”text_background =” off ”text_bg_color =” rgba (255,255,255,0.9) ”module_bg_col (255,255,255,0) ”title_all_caps =” off ”use_border_color =” off ”border_color =” # ffffff ”border_style =” solid ”/] [et_pb_text admin_label =” Text ”background_layout =” light ”text_orientation =” left ”]

étrend

  • Kövesse az étrendet 6-8 hétig. Ezt követően tegye vissza az étrendbe kis mennyiségben a magas FODMAP-tartalmú ételeket, hogy azonosítsa az úgynevezett "triggereket". Ezután azonban kerülje újra a tüneteket okozó ételeket.
  • Olvassa el az élelmiszer-címkék/összetevők listáját. Kerülje a magas FODMAP értékű ételeket, például gyümölcsök, HFCS, méz, inulin, búza, szója stb.
  • Vásároljon gluténmentes lisztet. Nem szükséges azonban 100% gluténmentes étrendet követnie, ha orvosa megállapította, hogy Ön nem teljesen glutén-intoleráns. A rizs és a kukoricaliszt nagyon alacsony FODMAP-tartalommal rendelkezik.
  • Ha továbbra is kényelmetlenséget tapasztal, korlátozza az alacsony FODMAP ételek adagméretét. Mivel a túl nagy mennyiségű alacsony FODMAP-tartalmú étel továbbra is kellemetlenséghez vezethet, különösen gyümölcsök és rosttartalmú zöldségek esetén. Kis adagként használjon ½ csészét.