300 kcal diéta (fogyni, kalóriát fogyni)
most 300 kalóriát akarsz enni 2 hétig (egy tál tonhal saláta minden nap = 300-350 kcal) + 2 órán át járni . szerinted akár 8 kilót is leadnék ebben az időszakban? Vagy tud mondani egy másik módszert, ahol 2 hét alatt 8 kilót fogysz? Nagyon fontos, mert különben megőrülök: (KÉRJÜK, NE KÉRJÜK VÁLASZOLNI, HOGY EGÉSZSÉGES BLA BLA BLA BLA MINDENT TUDOK MÁR;) KÖSZÖNÖM!
5 válasz
Túl kevés testmozgás, kevés fehérje. Végül kövér leszel, de rengeteg izomot veszítesz.
Egyébként az a kérdés, hogy korábban már diétázott-e, vagy ettél többet a mai napig. Eleinte egyébként 2 kiló vízveszteség van. Ezután heti 3 kiló leadása napi 3000 kalória hiányt eredményez, amelyet nem lehet elérni. Valami intenzívebb dolgot kellene tennie, mint 2 órás séta.
Ezenkívül a probléma az, hogy az anyagcseréje lelassul, és az idő múlásával egyre kevesebb súlyt veszít. Tehát azt mondom, hogy kb. 5-6 kilót veszítesz, és nem igazán lesz sok zsír, inkább izmok és víz.
Akkor táplálkozz rendesen, az anyagcseréd még mindig az alagsorban van, és néhány kilóval többet kijössz, mint most:)
Az, hogy lefogysz-e 8 kilót, elég bizonytalan ÉS ezzel a diétával minden bizonnyal egészségtelen.
Egy dolog azonban nagyon biztos: a jo-jo hatásnak köszönhetően rövid időn belül visszahúzza a súlyt. Valószínűleg még egy kicsit.
Napi 300kcal? Véleményem szerint ez az első lépés az anorexia felé. Fogysz és jól érzed magad. Akkor azt gondolod magadban, hogy jöjjön 1 kg még lehetséges. Ez után Kg van még egy stb.
Nem, nem hinném . biztosan tudom, mikor állhatok meg:) Ó, csak 5 kilóval próbálkozom, én is elégedett lennék.
Olyan őszintén - ez baromság, amit csinálsz. Esetleg kinyújtja, és elmebeteg súlyt veszít. Csak ne gondold, hogy meg tudod tartani ezt a súlyt. Itt realistának kellene lenned:
Keressen egy étrendet, amelyet folyamatosan folytathat. Ezenkívül kiegyensúlyozott sportprogram, amelyhez ragaszkodhat. Minden más eleve el van ítélve. Az egyoldalú diéták egészségtelenek, nem vezetnek a kívánt célhoz, ezért azok. Átkozott.
2 hétig ki akarja tartani. Semmiképpen.
2 hét alatt 8 kg is nagyon irreális.
hasonló kérdések
Az elmúlt két hétben maximum 600-700 kcal-t ettem. Ezzel is jól sikerültek. Sokkal karcsúbbnak tűntem és remekül éreztem magam. De ma nagyot ettem és könnyen megettem 3500 kcal-t. Most rettegek attól, hogy holnap kövérnek látszom, és kiálló gyomrom van. Most mennyit fogok nyerni? És ha holnap és holnapután csak 400 kcal-t eszek és sportolok, akkor úgy fogok kinézni, mint az FA előtt, és elveszítek mindent, ami a mai nap óta működik? Csak attól félek, hogy holnap meglátja.
165 cm magas vagyok és 57 kiló.
És ha a következő néhány hétben ismét csak 600 kcal-t eszem, mennyi időbe telik, amíg 50 kg-ot nyomok?
Ma reggel minden rendben volt, ettem 100 g joghurtot zabpehellyel, mazsolával és néhány csokoládé pehellyel. Szóval, jó reggelit! Aztán az iskolában egy alma, sárgarépa és néhány szőlő és néhány zsemle chips (egy baráttól). Eddig nagyon jó, kb. 350 kcal.
Aztán a városban (nem jöttem haza enni) - barátaim ragaszkodására - (valójában teljes kiőrlésű zsemlét akartam enni) a kínainál ettem (600-700 kcal?). Amikor hazaértem, elkezdtem enni: (100 g márványtorta (350 kcal), 100 g joghurt ananászzal (100 kcal), majd egy tál csokoládé pehely (200 kcal).
Annak ellenére, hogy általában 1000 kcal-t fogyasztok; De egész nap talpon voltam. Nos, ez nem segít, mennyit fogok nyerni?
Kétségbeesett üdvözlet, kávé
Ez megmentené az életemet. Komolyan!
Lehetséges ez napi 5 órás testmozgással és 300 kcal-mal?
Előre tudom: egészségtelen mimimi, yo-jo hatású mimimi, egészséges táplálkozás mimimi. Csak azt szeretném tudni, hogy milyen súlyt veszít a hét körül (víz, izmok, zsír)? 2 hét alatt kisebb méretet kell tudnom viselni.
Szeretném kipróbálni, hogy napi 3 héten keresztül keveset eszem. Tehát napi 300kcal - 500kcal és 2 liter víz. Mennyit fogynék, ha 3 hétig így táplálkoznék, és utána visszatérnék a normális egészséghez? Átélted ezt? Kérlek írj! köszönöm!
Szeretnék lefogyni 10 kilót 2 hét alatt. Utána még egészségesen étkezem. Kicsit egészségtelen is lehet, de nagyon szeretnék 10 kilót leadni 2 hét alatt. Illetve ez lenne a fő célom. Legalább 5 kilót szeretnék leadni. Tudna valaki segíteni nekem?
feltételezve, hogy egyik nap nem eszel semmit (csak vizet, teát és húslevest), a következő 2000-ben - 2400 kcal; három hét alatt lehetne 5 kilót leadni? Nekem 1,71 magas vagyok és 59 kg súlyú. P.S. hogy a végén megtartja-e a súlyt, és hogy a módszer egészséges-e vagy sem, nyitott kérdés. ^^
Szeretek fogyni, de egyelőre (további 1-2 hét) nem szabad sportolni, mert a térdemen lévő szalagok ingerültek, és súlyom 80-90 és 14 óra között Haha. Tudom, hogy egészségesen kellene ennem bla bla bla, de én is szeretek kevesebbet enni napközben (vagy semmit), mert hihetetlenül szégyellem a megjelenésemet, és lassan már nem tudok tovább folytatni. Tehát a kérdésem: tudsz néhány jó tippet arról, hogyan tudok otthon könnyedén tenni valamit, hogy eltöltsem az időt, és ne gondoljak az ételre?
Szia, nem diétáról van szó. De egy beszélgetéssel egy haverral, aki azt mondta, hogy ha 200-300 Kcal-t kevesebbet eszik, mint egy felnőtt férfi (2500 körül) 2200 Kcal körül. Évekbe telik, mire lefogy a 20 kilója, így csak 1200-1400 Kcal-t eszik.
Ez nem egészséges, és biztosan nem fogja kitartani. De úgy értem, hogy 200-300 Kcal-mal kevesebbet veszítesz már havonta az 5 kilódból. Most meg akartalak kérdezni tőled
"Készített már olyan étkezési rendet/étrendet, amely 200-300 Kcal-hiányt írt elő, és mennyit fogyott bizonyos időszakokban?" **
7 napig diétáztam (naponta legfeljebb 300 kalória) . És eddig 5 kilót fogytam. Anyám ma finom dolgokat vásárolt ... pizzát és currywurstot sült krumplival. Kérdésem: Ha hetente egyszer eszek valami igazán egészségtelen dolgot, akkor másnap hány kg lesz rajtam? Holnapután újra kezdem a diétát:) Gondolod, hogy meg tudom csinálni?
Most hetek óta nagyon egészségesen étkezem, csak maximum 1400 kcal-t ettem és sportoltam:) Sikeresen lefogytam már 12 kilót!:) Ma sajnos elég sokat ettem (főleg sok húsvéti édességet), és most értem el a körülbelül 3000 kcal-t. Ez nagyon rossz, és emiatt most sokat fogok nyerni?
Holnaptól megint egészségesen fogok étkezni !:) És mindenképpen meg akarom akadályozni a jo-jo effektust, ezért táplálkozom egészséges és kiegyensúlyozottan, csak este fogyasztok fehérjét, de nem hiányzik semmi. Ebédidőben is megehetek egy tábla csokoládét, és azonnal felfalhatom a táblát, csak ma valahogy nem volt lehetséges, hogy csak a felét ettem meg a Lindt húsvéti nyuszinak: D És akkor anyukám szuper finom desszertet adott hozzá, és elég sok Zackem van evett.
De nem lehet ennyit nyerni egy nap alatt, igaz? Hallottam egy olyan táplálkozási napról is, amely még az anyagcserét is serkenti!: D Ezen kívül 7000 kcal legyen egy kilogramm zsír vagy?
rendben van, ha az étkezést csokoládéval helyettesíted és nem hízol? (akár egészséges, akár nem) ezt ettem ma .
reggeli: banán kevés zabpehellyel és tejjel. (350 kcal)
dél: csokoládé szent 130g (700kcal) !
és valami vacsorára, kb. 300 kcal.
a kalória valójában nem túl sok (1350kcal), ezért mindig annyit tudok enni, amennyit csak akarok, ha a kalóriaegyensúly megfelelő?
Hé, fogyni akarok, az elmúlt 3 hónapban már körülbelül 8 kilót fogytam, és napi 1400 kcal-t ettem és sportoltam (körkörös edzés). Most két hétig voltam nyaralni, és csak egészségtelenül ettem ott, uppsii hahaha.
Egyébként is, de nem hízott, sőt fél kilót is leadtam, mert annyira mozogtam ott.
Mindenesetre szeretnék újra egészségesebbet enni és továbbra is fogyni, 19 éves vagyok, 168 cm magas és jelenleg 97 kilós. Most 1700 kcal-t szerettem volna készíteni naponta, és az lenne a kérdésem, hogy ez túl sok a fogyáshoz?
Önmagában azt mondják, hogy igen, heti fél kilót kell leadnia. Most az a problémám, hogy 2 hét alatt 2,5 kilót fogytam. De ez valójában túl sok, ezt nem akartam, mert nem akarom, hogy újra meg kell küzdenem a jojóval:( Amikor nem sportoltam, 1200 kcal körül fogyasztottam, 1400 között a sport és 1600 kcal. Ez kérdéses, ennék-e többet? Mi az ajánlott?