3000 kcal-on van egy egészséges kalóriabomba táplálkozási terület
Szerezzen 3000 kcal + egészséges kalóriabombát?
nak,-nek AX1996 »2014. március 18. 19:08
Re: Szerezz 3000 kcal + egészséges kalóriabombát?
nak,-nek H_D »2014. március 18., 20:03
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: Szerezz 3000 kcal + egészséges kalóriabombát?
nak,-nek AX1996 »2014. március 18. 20:13
Reggel: 150-200g zabpehely vagy müzli mazsolával
Iskola: Teljes kiőrlésű pirítós pulykamellel (3-4 szelet pirítós)
Ebéd: főtt meleg étel (gyakran halból, rizsből, tésztából stb.)
Este/edzés után: Tejsavófehérje turmix, 150-200g zabpehely + néha teljes kiőrlésű pirítós felvágottakkal vagy serpenyő tojással
+ 2,5 - 3 liter folyadék tej és víz formájában/nap
+ hébe-hóba fehérjeszelet
Re: Szerezz 3000 kcal + egészséges kalóriabombát?
nak,-nek oi-is-fun »2014. március 18. 20:21
Tehát mindent leírtam egy ideig, és láttam, hogy csak enni olyan kevés szénhidrátot, fehérje nem probléma, kcal általában nem is zsír, nehezen szoktam részeg lenni .
Tehát az első remegésem felkelés után:
500g sovány kvark
150g zabpehely
200g banán
30 g wehy.
0, 4l tej
A következők: 118 g fehérje 178 g szénhidrát 18 g zsír 13080 kcal, és ez reggelire. (06:30)
Re: Szerezz 3000 kcal + egészséges kalóriabombát?
nak,-nek AX1996 »2014. március 18. 20:34
Ez valóban 13080-at jelent?
De egyébként szerintem a kombináció jó, főleg a 118 g fehérje miatt, a köszönet jó útmutató, csak az, hogy az 500 g zsírszegény kvarkkal nehéz lehet nekem, mint hallgatónak: /
Re: Szerezz 3000 kcal + egészséges kalóriabombát?
nak,-nek póréhagyma! »2014. március 18. 20:36
Phil Hill írta: Mit szólnál egy találkozáshoz, te madár ? Csak azt akarom mondani - megmutathatom, mire képes egy öreg ember?.
Re: Szerezz 3000 kcal + egészséges kalóriabombát?
nak,-nek oi-is-fun »2014. március 18. 20:51
Re: Szerezz 3000 kcal + egészséges kalóriabombát?
nak,-nek AX1996 »2014. március 18., 21:00
Re: Szerezz 3000 kcal + egészséges kalóriabombát?
nak,-nek póréhagyma! »2014. március 18. 21:03
Phil Hill írta: Mit szólnál egy találkozáshoz, te madár ? Csak azt akarom mondani - megmutathatom, mire képes egy öreg ember?.
Re: Szerezz 3000 kcal + egészséges kalóriabombát?
nak,-nek AX1996 »2014. március 18., 21:05
Igen, ez így van, érdemes lenne megfontolni, egész nap ihatod
Re: Szerezz 3000 kcal + egészséges kalóriabombát?
nak,-nek 4/10 »2014. március 18. 21:26
Re: Szerezz 3000 kcal + egészséges kalóriabombát?
nak,-nek LittleArnold »2014. március 18. 21:31
oi-is-fun írta: Nos, mindent leírtam egy ideig, és láttam, hogy csak enni annyi szénhidrátot, fehérje nem probléma, általában kcal, szintén nem zsír. Nehezen iszom meg .
Tehát az első remegésem felkelés után:
500g sovány kvark
150g zabpehely
200g banán
30 g wehy.
0, 4l tej
A következők: 118 g fehérje 178 g szénhidrát 18 g zsír 13080 kcal, és ez reggelire. (06:30)
Mennyi idő alatt érhető el ez a rázkódási tömeg?
Kicsit emlékeztet az Andreas Frey szokásos reggelire
Re: Szerezz 3000 kcal + egészséges kalóriabombát?
nak,-nek póréhagyma! »2014. március 18. 21:32
Könnyű napi 5l, ha akarom.
Phil Hill írta: Mit szólnál egy találkozáshoz, te madár ? Csak azt akarom mondani - megmutathatom, mire képes egy öreg ember?.