3000–4000 kalória fogyasztása akkor is lehet, ha kevés vagy egyáltalán nincs
Az alap kalkuláció napi 3200 kalóriát számoltam ki az internet kalóriaszámolójával, bár kijelentettem, hogy nem vagyok igazán sportos.
Én (18/M) jelenleg 70-es és 182 cm-es vagyok
5 válasz
Amúgy sem támaszkodhat 100% -ban az internet kalóriaszámolójára.
Ha odafigyelsz rá, akkor érzésed lesz arról, hogy mit és milyen mértékben fogyaszthatsz, anélkül, hogy kalóriákat számolnál:)
Alapanyagcseréje 1803 kcal, itt számítva: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Az alapcsere az energiafogyasztás nyugalmi állapotban, és semmi köze a testmozgáshoz, a sport befolyásolja a teljes anyagcserét, amelyet a fenti oldal is kiszámít.
Köszönöm a gyors választ
Szia! Alig. ha akkor betegség vagy genetikailag meghatározott extrém anyagcsere miatt a legjobb.
Ha nagyon fizikailag megterhelő munkát végez, akkor ez lehetséges.
Akkor rossz hírcsatorna-felhasználó vagy. Irigyelni kell.
Nos, egyeseknek nehéz lefogyni, másoknak pedig hízni: /
hasonló kérdések
Szia srácok, ma elmentem 18 perc szobakerékpáromon, és közepes és nagy intenzitással tapostam. A digitális kijelző beolvasott 127 kalória fogyasztják. Utána újra kiszámoltam az interneten, és a szobakerékpárom kalóriatartalma nagyjából megegyezett az internet kalóriaszámolójával.
Nos, a bátyám azonban ezt teljesen tagadja, és úgy gondolja, hogy nem lenne igaz (véleménye túlságosan is magas).
Most azt akarom kérdezni tőled,Helyes a 127 kalória 18 perc alatt történő feltüntetése, vagy túl magas a kalóriafogyasztás?
A fitnesz edzőm elmondta, hogy a 150 kilós súlyommal és az 1,80 magasságommal könnyen 3000–4000 kalóriát tudok elérni. Ez valóban igaz lehet?
Ezzel a Harris-képlettel kiszámította az alapcsere-sebességemet, és elérte a 2700 kalóriát, amelyet abszolút békében fogyasztanék.
Tehát igaz lehet ez a teljes forgalom mellett, mit gondolsz?
Nagyon szigorú vagyok az étrendemmel, és nagyon figyelek rá, ma volt egy csalásnapom, és 5200 kalóriát fogyasztottam. Normál forgalmom sportolással 3000-3200 kalória, ma lusta voltam, azt hiszem, 2700-2700-t égettem el. Most hízom. Szar vagyok, és hogy kellene ennem most, hogy ezt pótoljam? 15-178 cm magas vagyok, és jelenleg büszke 59 kg-ot nyomok.
Hol jeleníthetem meg az egy nap teljes kalóriafogyasztásomat az alkalmazásban? Mindig csak az "elégetett kalóriák" értékét kapom az alapanyagcsere nélkül.
Mondjuk valaki ma 3000 kalóriát evett. És az alapanyagcseréje az lenne 1330 kcal.
Annyira elég nyugodt állapotában. Ez azt jelenti, hogy 1670 kalóriát fogyasztott volna?
Az alvás közbeni kalóriafogyasztást a napi kalóriaigényig számolja?
Más szóval: 3000 kalóriát fogyasztottam volna a nap végén a fizikai aktivitás ellenére, és 500 kalóriát égettem volna el, ha ez csak 2500 kalória lenne, amit a nap végén fogyasztanék?
30 éves férfi vagyok, 1,83 m magas és 84 kg súlyú. Szeretném tudni a napi kalóriafogyasztásomat, de az online fellelhető számológépek eredményei nagyon eltérőek. Egy példa a világ gyógyszertárából, de az eredmény számomra nagyon magasnak tűnik, 4600 kcal-on:
Alap metabolizmus 1846,99 kilokalória/nap
8 órás irodai munka további bevétele 806,40 kilokalória
További bevétel a testépítés 2 órájából 1008,00 kilokalória
További bevétel 1 óra vezetéskor 84,00 kilokalória
További értékesítés 2 órás internetezés után 252,00 kilokalória
További bevétel 2 óra 386,40 kilokalória vasalásból
További bevétel az 1 órás gyaloglásból (4km/h) 252,00 kilokalória
Összesen 4635,79 kilokalória
Más számítógépekkel, valamint a Mifflin-St. A Jeor képlet 2800-3000 kcal-t kap. Mi igaz, vagy tud valaki olyan kalóriaszámolót, amelyben megbízhat?
Hadnagy Be van kapcsolva a Garmin Vivoactive HR szombat 3000 lépés sem összehozta és egyébként nagyon lusta volt.
Másnap, így tovább vasárnap másrészt nagyon aktív voltam és az is vagyok több mint 13 000 lépés ment.
- a szombat, pedig nagyon lusta voltam, 2789 kalória megégett
- és tovább vasárnap, amikor sokkal aktívabb voltam csak 2758 kalória.
(Az alapanyagcsere sebessége megegyezik)
Már tudom, hogy nem csak a lépések a meghatározóak a kalóriafogyasztás szempontjából. De emberek: a két nap hatalmas különbsége a lépésekben és az általános aktivitási szintben nagyon hatalmas volt!
Milyen okai lehetnek ennek?
Nem értem. Kérlek segíts.
Sziasztok srácok,
valaki tudja, hogyan kell kiszámolni a 14 éves tinédzserek alapanyagcseréjét (például a kalóriafogyasztást, hogy egyenesen tartsuk magunkat)? Az interneten csak felnőtteknek szóló recepteket talál. Mit kell pontosan változtatnia egy ilyen képleten, hogy az a fiatalok számára is beváljon?
köszönöm a segítségedet!
Hány kalóriát égettem el 4000 méter, azaz 4 km körül? Nem tudom pontosan az időt, de kevesebb volt, mint 50 perc. Kb. 163 cm vagyok és kb. 53-54 kg. Ó igen, 15 éves vagyok:) Köszi már!:)
Néhány hónappal ezelőtt vettem egy Apple Watch Series 3 Nike + -ot, és esténként összesen 3000 kalóriát kaptam az iPhone-on. Ez lehet? Ennél több kalóriát fogyaszt túlsúlyos embernél, mint "normál testsúlynál", vagy rosszul számolta az Apple Watch? 104 kg-ot nyomtam 1,72 m-nél.
A hétvégén mindig olyan kihívásokat állítottam magam elé, mint 50 000 lépés gyalogolása, 3000 kcal elégetése stb.
Most 50 000 lépést akartam megtenni holnap, és az egészet hozzávetőlegesen kalóriában szeretném megtartani, mert a holnapi becslésem szerint összesen 3000–4000 kcal égettem el. Mire gondolsz?
Az erőnléti edzés során sok kalóriát éget el, tegyük fel, hogy napi kalóriaigényem 2600 kalória, és napi 600 kalóriát égetek el az erőnléti edzésen keresztül. Ezután minden nap meg kell ennem a 600 kalóriát, vagyis 3200 kalóriát az izom hatékony felépítéséhez.