30g kövér szakács receptek

Spárga eperszósszal, alacsony zsírtartalmú

Mossuk meg és hámozzuk meg a spárgát, és főzzük kb. 15 percig forrásban lévő sós vízben, amelyhez kevés cukrot adtunk. A hagymát megpucoljuk és apróra vágjuk. Forraljuk fel ecettel, 5 evőkanál vízzel, kenhető gyümölcsrel, borssal, kevés sóval és borssal egy serpenyőben.

receptek

Banán - cseresznye - Quark Lowfat 30

Csokoládé muffin à la Low Fat 30

Injekcióban sütött, csökkentett zsír- és kalóriatartalom

ww-alkalmas, 1 * darabonként, 30 darabot eredményez

Gyümölcsös müzli LF30

Mossuk meg és válogassuk össze a gyümölcsöt, ha szükséges, magját és héját. Vágja a gyümölcsöt apró darabokra. Keverje össze a joghurtot a juharsziruppal. Hajtsa az elkészített gyümölcsöt a zabpehelybe. Öntsük az egészet egy kis tálba és a geha-val

LF30 almás pite quarkkal

Élesztőtésztából készült lepény

100 gramm saláta - alacsony kalóriatartalmú tésztasaláta LF30

Főzzük a tésztát sós vízben, amíg meg nem fő, hagyja ki és hagyja kihűlni. Kockás paprika és cukkini. Finoman kockára vágja a hagymát. Keverj össze mindent egy tálban a tésztával és a joghurttal. Nyomja meg a fokhagymát, és adjon sót, borsot és gyógynövényeket a Wa-hoz

Burgonya - lazac - muffin LowFat 30

Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Helyezzen 12 papírdobozt a tálcába. A lisztet jól összekeverjük a burgonyapürével, a borssal, a sóval, a szerecsendióval, a sütőporral és a szódabikarbónával. Keverje össze a joghurtot egy második tálban a tejjel, a tojással és az olvasztott margarinnal. lazac