32 étel, amely megöli a stresszhormonokat
Van-e stressze attól, hogy rendszeresen meghúzza a haját? Van egy másik ösztönző a stressz csökkentésére és a szálak épségben tartására - a hasi zsír is csökken.
Ha érzelmi stresszben van, ez azt jelenti, hogy a tested magasabb szintű kortizol nevű hormont termel. Ebben a stresszes állapotban a kortizol a testét a zsír, különösen a gyomorzsír raktározására készteti a Yale kutatói szerint.
A kikapcsolódásra szánt idő mellett a stressz és a kortizolszint csökkentésének másik módja az, ha egyszerűen a legközelebbi élelmiszerboltba megy. Végső soron a stresszt kiküszöbölheti olyan speciális ételekkel is, amelyek semlegesítik a kortizolt. Ezek az ételek tele vannak C-vitaminnal: egy tápanyag, amely a kutatások szerint csökkenti a stressz érzését. Ne használja az alábbiakban ezeket a vitamintartalmú ételeket, majd válassza ki a megfelelő döntéseket azáltal, hogy megismeri ezeket a laposabb hasi adagokat és nem szabad!
A legkevésbé a legtöbb anti-stressz C-vitaminra
A következő ételeket a C-vitamin "kiváló forrásának" tekintik, ami azt jelenti, hogy a DV-dnek több mint 20% -át biztosítják. Napi 60 mg ajánlással ez több mint 12 mg C-t jelent standard adagonként.
cseresznye
Savanykás és édes, a cseresznye olyan, mint a cukorka a földről. Körülbelül 81 térfogat% vizet tartalmaznak. Ezért nagyon kevés kalóriát kínálnak Önnek. Egy adag csésze a jelenlegi C-vitamin negyedét tartalmazhatja. A cseresznyefát melatonintartalmának köszönhetően természetes alvássegítőként is előterjesztették. És ha már néhány Zzz-et elkapunk, feltétlenül olvassa el ezeket a módszereket alvás közbeni fogyáshoz!
áfonya
Nemcsak UTI-nagyhatalmukról ismertek; Az áfonya is a legkevesebb cukrot tartalmazó gyümölcsök közé tartozik, így finom előugró saláta vagy turmix tálba kerül.
spárga
C vitamin: 1 csésze főtt, 13,8 mg, 23% DV
Ez a növényi vízhajtó az egyik legjobb növényi alapú triptofán-forrás. A triptofán egy aminosav, amely a szerotonin stimulálásának alapjául szolgál. Ha teste több szerotonint termel, javíthatja a hangulatát. A spárgában magas a foláttartalom, amely tápanyag képes küzdeni a depresszió ellen. Mindezek és a C-vitamin között ezek a zöld szárak olyanok, mint az azonnali öröm kis botjai.!
Áfonya
C vitamin: 1 csésze, 14,4 mg, 24% DV
A gyomorzsírt felszabadító kortizollal való küzdelem valójában nagyon kevés az áfonya tennivalók listáján. De ez érthető, amikor azért van, mert a kis kék gömb stimulálja az agyat, felreped a hasi zsír, segíti a szívedet és csökkenti a vérnyomást, harcol a szabad gyökök ellen és küzd az éhség ellen. Tehát igen, dobj egy csésze áfonyát a turmixba, salátába, vagy csak egyél meg! Nézze meg videónkat arról, hogyan készíthet egy Blueberry Dazzler turmixot, amely az egyik legkelendőbb tesztpanel-kedvenc. Zero Belly Smoothies!
paradicsom
C vitamin: 1 csésze, 10,2 mg, 34% DV
A hagyományosan termesztett paradicsom jó neked, de a kutatások szerint a biofajták még jobbak. Miért? Több polifenolt és C-vitamint tartalmaznak, amelyek leküzdik a betegségeket. Mártsa rágcsálnivalókként a hummusba, vagy harapjon szendvicsekbe és salátákba az egészség javára.
fehérrépa
C vitamin: 1 csésze, 27 mg, 45% DV
A termelők részlegének orrhősei a fehérrépa, amely sok zsíros vegyi anyagot tartalmaz a hasi zsírhólyagokban és a C-vitaminban. Rosttartalma is magas, ami elősegíti a jóllakottságot. Bónusz: A glükozinolátok, a káposztagyökér keserű ízét adó vegyi anyag kimutatták, hogy csökkentik a prosztatarákhoz vezető gyulladást - derül ki a BJU International publikációjából. A káposztagyökérben a zöldségek közül a második legmagasabb a glükozinolát szint. Ízletesek, mint a burgonyapüré helyettesítői, kalóriák és szénhidrátok harmadával. Az egyszerű súlycsökkentő hackekről pedig olvassa el ezeket a lusta módokat a fogyáshoz.
krumpli
C vitamin: 1 nagy burgonya (főtt), 28,7 mg, 48% DV
Hagyd abba, hogy félj a mancsoktól; Ezt a keményítőt teljesen megeheti, és lapos hassal nyerhet belőle némi előnyt! A burgonya ad egy adag káliumot és rostot, és főzéssel (nem pedig forrázással) több C-vitamint szabadít fel. Ez azt jelenti, hogy nem tévedhet el azzal, ha főz, majd főz. A főtt burgonya lehűtése ellenálló keményítővé teszi őket, ami azt jelenti, hogy a tested lassabban emészti meg őket, és a vércukorszintje nem lesz magas.
málna
C vitamin: 1 csésze, 32,3 mg, 53,8% DV
Ki nem szereti a málnát? A gyerekek szeretik őket, mert édesek, a szakácsok szeretik őket, mert ízletesek és szórakoztatóak nézni, a táplálkozási szakemberek pedig gondoskodnak táplálkozási önéletrajzukról. Antioxidánsokkal, oldhatatlan rostokkal és C-vitaminnal csomagolva ezek a bogyók csökkentik a zsírt okozó gyulladást és jóllaknak.
Édesburgonya
C vitamin: 1 nagy édesburgonya (főtt), 35,3 mg, 59% DV
Az alacsony glikémiás indexű, de magas rosttartalmú édesburgonya a rajongók kedvence, mert tovább tartanak. Erős antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek stabilizálják a vércukorszintet és csökkentik az inzulinrezisztenciát, ami megakadályozza a kalóriák zsírokká történő átalakulását.
vöröskáposzta
C vitamin: 1 csésze aprított, 39,9 mg, 66% DV