Egészség - állóképesség és erő edzése a fitnesz ösvényen - egészség
Aktuális hírek a Süddeutsche Zeitung-ban
Irányítópult
gazdaság
München
Kultúra
társadalom
Tudás
Egészség: állóképességet és erőt edz a fitnesz ösvényen
Saarbrücken (dpa/tmn) - Egy darabig nem voltak divatosak, most már gyakrabban találhatók meg a parkokban és az erdőkben: a fitnesz pályák népszerűek - különösen azok számára, akik szeretnék ötvözni a sportot és a friss levegőt.
Közvetlenül a dpa hírcsatornáról
Saarbrücken (dpa/tmn) - Egy darabig nem voltak divatosak, most már gyakrabban találhatók meg a parkokban és az erdőkben: a fitnesz pályák népszerűek - különösen azok számára, akik szeretnék ötvözni a sportot és a friss levegőt.
Van valami jobb, mint friss levegőn gyakorolni? A fitnesz pályák erre tökéletesek. Az állóképességi edzés és az erőintervallumok kombinációja ideális például anyagcsere-problémákkal küzdő vagy túlsúlyos emberek számára - magyarázza Daniel Kaptain, a Saarbrückeni Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem/BSA Akadémia munkatársa. Ennek során a sportolók sok kalóriát égetnek el, ugyanakkor felépítik az anyagcserében aktív izmokat.
Azok, akik rendszeresen aktívak az egyéni erőnléti állomásokkal ellátott utakon, nagyon hatékonyan edzenek. Kaptain azt tanácsolja, hogy az edzés ütemét és időtartamát ne a fitnesz fitnesz sportolók szabják meg, hanem kizárólag a saját erejéhez igazodjon. A szél és a rossz időjárás sem lehet visszatartó erejű: A rossz körülmények között végzett edzés is erősíti az immunrendszert.
Prof. Ingo Froböse, a kölni német sportegyetem ajánlja, hogy a fitneszutat rövid bemelegítéssel kezdjék. Ezután azonnal követni kell az erősítő edzéseket. Ok: A gyakorlatokat pontosan kell végrehajtani, egy fárasztó állóképességi gyakorlat után a test nem képes erre, vagy csak korlátozott mértékben.
A legjobb azok számára, akik a fitneszutat használják, hogy pontosan tájékozódjanak az egyes állomások tábláin feltüntetett információkhoz. Froböse azt tanácsolja azoknak, akik nem tudnak megbirkózni ezzel, tapasztalt gyakornokoktól is kérhetnek segítséget és javításokat.