32 hetes terhességi naptár│Aptaclub
32. hét
A terhesség 32. hetében a baba nagyjából megegyezik a káposztalevél hosszúságával, 42 cm, súlya körülbelül 1,7 kg. A kicsi mostanában egyre jobban ismeri saját testét.
A babád a terhesség 32. hetében
A kicsi mostanában egyre jobban ismeri saját testét. Lehet, hogy a baba kísérletezik új képességével, hogy egyik oldalról a másikra fordítsa a fejét.
A körmök és a körmök megnőttek, de még mindig nagyon puhák. Helyhiány miatt a rúgások mára egyre ritkábbak. Tehát nem kell aggódnia, ha már nem érzi, hogy a baba sokat rúg. Erre a hétre csecsemője már elegendő tápanyagot felszívott a méhlepényen keresztül, hogy túlélje az emésztőrendszer érését koraszülés esetén. A hátralévő hetekben hasznos felhalmozni a zsírtartalékokat.
A terhesség 32. hete
Lehet, hogy a növekvő has miatt rosszul alszol éjjel. Szóval kényeztesse magát napközben.
Talán esetenként ügyetlen vagy a súlypontod elmozdulása miatt. Ügyeljen arra, hogy állva mindig mindkét lábát megterhelje, hogy szó szerint földelje magát.
A tippünk
Egy kis trükk segít elűzni a fáradtságot az arcodon reggel: Mártsd be 2 vattapárnát az arckrémbe, tedd éjszakára a fagyasztóba, majd tedd a szemedre reggel 10 percre. Alternatív megoldásként áztathatja a pamutpárnákat kamilla teával vagy zöld teával.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend most különösen fontos. Ha szoptatást tervez, akkor célszerű jól feltöltött tápanyagkészletekkel „kezdeni”.
A D-vitamin fontos tápanyag, amely alapvető szerepet játszik a harmadik trimeszter diétájában. A D-vitamin szabályozza a szervezet kalcium- és foszforszintjét, és elengedhetetlen a baba csontjainak normális fejlődéséhez. Szélsőséges esetekben a D-vitamin hiánya Önnek, mint anyának, megpuhulhatja csecsemőjének csontjait, ami az úgynevezett angolkórhoz vezethet.
A test akkor is képes D-vitamint előállítani, ha a bőrt a nap UVB-sugárzásának teszi ki. Növelheti a D-vitamin bevitelét, ha gondoskodik a kiegyensúlyozott étrendről. Biztonságosabb lehet azonban megkérdezni orvosát, hogy ellenőrizheti-e a D-vitamin szintjét. Szükség esetén minden nap további 10 µg D-vitamint vehet be. A szülés után is folytathatja a szedését, ha azt tervezi, hogy szoptatja a babát .
Győződjön meg róla, hogy a prenatális multivitamin 10 μg D-vitamint tartalmaz. Ha nem, akkor vegyen külön.
Ha rendszeresen fogyasztja a következő D-vitaminban gazdag ételeket, akkor a D-vitamin szintje is emelkedni fog:
Olajos halak, beleértve a heringet, a makrélát, a lazacot vagy a pisztrángot (de hetente legfeljebb 2 adag olajos halat egyél meg, mivel az olajos halak méreganyagokat tartalmazhatnak, amelyek károsak lehetnek a fejlődő babádra)
Tojás - a sárgája D-vitamint tartalmaz
Dúsított ételek - egyes tejek, valamint a reggeli müzlik, a margarinok és az alacsony zsírtartalmú kenetek D-vitaminnal dúsítottak.