Hogyan segít a fekete kávé a fogyásban Lecap
A kávé koffeint tartalmaz. Ez a legtöbbet fogyasztott pszichoaktív anyag a világon. A koffeint a legtöbb kereskedelmi kiegészítő is tartalmazza. Valóban, segít a zsírégetésben. Ezen túlmenően, ez egyike azon kevés anyagoknak, amelyekről ismert, hogy elősegítik a zsírszövet zsírjának mozgósítását. Ezenkívül növeli az anyagcserét. De vajon a kávé valóban segít a fogyásban? Ez a cikk alaposan megvizsgálja a bizonyítékokat.
A kávé stimulánsokat tartalmaz
A kávébabban sok biológiailag aktív anyag megtalálható a végső italban.
A fekete kávé nagyon hatékony a fogyáshoz.
Közülük több befolyásolhatja az anyagcserét:
- A koffein: a kávé fő stimulánsa.
- Teobromin: A kakaóban található fő stimuláns kisebb mennyiségben található meg a kávéban is (1).
- Teofillin: egy másik stimuláns, amely mind a kakaóban jelen van. A kávét asztma kezelésére használták (2).
- Klorogénsav: a kávé egyik fő biológiailag aktív vegyülete elősegítheti a szénhidrátok felszívódását (3).
- Ezek közül a legfontosabb a nagyon erős koffein, amelyet alaposan tanulmányoztak.
A koffein az adenozin nevű gátló neurotranszmitter blokkolásával működik (4, 5).
Az adenozin blokkolásával a koffein fokozza az idegsejtek kiváltását és a neurotranszmitterek, például a dopamin és a noradrenalin felszabadulását. Ez viszont energikusabbnak és éberebbnek érzi magát.
Így a kávé segít abban, hogy aktív maradjon, ha egyébként fáradtnak érezné magát. Valójában átlagosan 11-12% -kal javíthatja a fizikai teljesítményt (6, 7).
A fekete kávé nagyon hatékony a fogyáshoz.
A kávé elősegítheti a szövetek zsírjának mozgósítását.
A koffein stimulálja az idegrendszert. Ami közvetlen jeleket küld a zsírsejteknek, mondván, hogy bontsák le a zsírt (8).
Ezt az epinefrin hormon vérszintjének növelésével teszi (9, 10).
Az adrenalin, más néven adrenalin, a zsírszöveten keresztül haladva azt mondja, hogy bontsa le a zsírt és engedje ki a vérébe.
Természetesen a zsírsavak vérbe juttatása nem segít a zsírvesztésben. Természetesen ez akkor történik, ha több kalóriát nem éget el, mint amennyit az étrendből fogyaszt. Ez az állapot negatív energiamérleg néven ismert.