Psyllium héjak: alkalmazás és hatások
A psyllium héjak útifűfajokból származnak, és ismertek a belekre gyakorolt pozitív hatásukról. A benne lévő nyálkás anyagok meghatározóak ennek a hatásnak. Miért van székrekedés esetén székrekedés, támogathatja a fogyást, és hogy vannak-e mellékhatások.
A psyllium és a psyllium héja a székrekedés egyik bevett gyógynövénye. Mivel a növény magjai vizuálisan emlékeztetnek a bolhákra, a lágyszárú növényt nevezték el.
Ránézésre:
Mik azok a bolhamagok?
Kétféle útifű létezik a piacon. Az érett és szárított egész bolhamagokat otthoni gyógymódként használják. Néha csak a psyllium héját használják. A psyllium héj aktív összetevői a nyálka, amely vízzel együtt duzzad. A Psyllium olajokat is tartalmaz.
Őrölt psyllium héjból készült készítmények gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban és drogériákban kaphatók. Használat előtt orvoshoz vagy gyógyszerészhez kell fordulni. A bolhamagok útifűjét gyógyhatású készítmények számára termesztik Spanyolországban és Franciaországban.
A psyllium héjak alkalmazása és adagolása
Általános szabály, hogy a psyllium héjak hatása intenzívebb, mint az egész magoké, mivel az utóbbiak gyakran változatlan formában ürülnek ki. Hosszabb távon a legjobb, ha a psyllium héjakat részesítjük előnyben. 20-40 gramm psylliumot vagy 10-20 gramm psyllium héjat kell felosztani három részre osztva, mindegyik 200 ml folyadékkal (előzőleg áztassa vízben, gyümölcslében vagy tejben).
Fontos, hogy a psyllium héj szedésekor mindig sokat igyon. Ez azt jelenti, hogy legalább 1,5 liter eloszlik a nap folyamán. Mert csak elegendő folyadékbevitel mellett duzzadhatnak meg a magok, és káros mellékhatások nélkül érhetik el hatásukat.
Alkalmazási tippek egy pillanat alatt:
- Az alkalmazás során sok folyadékot kell felszívni.
- Vegye be a psyllium héjakat legalább 30 perccel a gyógyszeres kezelés előtt vagy után, mivel ezek blokkolhatják a hatóanyagok felszívódását a belekben.
- Ne szedje fekve vagy közvetlenül lefekvés előtt.
- Nem alkalmazható hat év alatti gyermekeknél.
- Ne használja, ha felmerül a bélelzáródás gyanúja.
- Ne vegye be, ha nyelési nehézségei vannak, vagy ha a nyelőcső beteg.
Psyllium héja és hatása a belekre
A psyllium héjak krónikus székrekedésben elismert gyógyhatással rendelkeznek a széklet lágyítására, rektális vizsgálatok, végbélrepedések és aranyér után. A Psyllium héja alkalmazható irritábilis bél szindróma esetén is.
A bolhamagok 65 százalékban oldhatatlan poliszacharidokból, például cellulózból, hemicellulózból és ligninből állnak, amelyek étkezési rostként stimulálják az emésztést, és így ellensúlyozzák a székrekedést és a székrekedést. Még a napi 15-30 gramm bolhamag adagja mellett is, a tesztalanyok a müncheni egyetem vizsgálatában néhány nap múlva észlelték a bélmozgás javulását.
Ezenkívül a psyllium héjak nagyon nagy duzzadóképességgel rendelkeznek, és vízzel együtt gélszerű anyagot termelnek. Ez a képesség hasmenés esetén is hasznos, mivel a felesleges folyadékot a psyllium köti meg, így megszilárdul a széklet és csökken az inkontinencia. A Psyllium héjak szabályozó hatást gyakorolnak a bélflórára, és rendszeresebbé és könnyebbé tehetik a bélmozgást.
A psyllium mellékhatásai
A psyllium és a psyllium héja általában nagyon jól tolerálható. Fontos, hogy az ajánlott folyadékmennyiséget megtartsa, miközben lenyeli őket, hogy megduzzadhassanak. Lehetséges mellékhatások lehetnek:
- Puffadás
- allergiás reakciók, például orrfolyás, kötőhártya-gyulladás vagy bőrreakciók
Segítsen a bolha magjának a fogyásban?
Az biztos, hogy nem veszít automatikusan a súlyából, csak azért, mert bolhamagokat fogyasztanak. Számos tanulmány kimutatta azonban, hogy étkezés előtt három órával 20 gramm psyllium elfogyasztása csökkenti az étvágyat. Ez a hatás azonban összehasonlítható más rostforrásokéval, ezért nem különösebb tulajdonsága a bolhamagoknak. Turnbull tanulmánya szerint azonban az étkezésből származó alacsonyabb zsírfogyasztás jelentős, ha a psylliumot közvetlenül étkezés után fogyasztják.
Psyllium metabolikus szindróma esetén
A metabolikus szindróma számos olyan tünetet foglal magában, amelyek a magas hasi zsírhoz és más elhízáshoz kapcsolódnak, amelyek inzulinrezisztenciát, lipid anyagcsere-rendellenességeket és magas vérnyomást okozhatnak.
A magas rosttartalmú ételek fogyasztása csökkenti a metabolikus szindróma kockázatát. A bolhák itt különösen hasznosnak bizonyultak, mivel jobban tolerálhatók, mint a többi élelmi rost. Viszonylag olcsók is.
Ha az étrendet psylliummal egészítik ki, a vércukorszint és az inzulin reakció javul, a vérnyomás kissé csökkenthető. Ez csökkenti a metabolikus szindróma kockázati tényezőit, de házi gyógymódokkal nem lehet teljesen hatástalanítani őket.
Azt is meg kell jegyezni, hogy bár a bolhamagok pozitívan befolyásolják a magas vérnyomást és a megnövekedett lipid- és vércukorszintet, a hatás egyrészt az időtartamtól és az adagolástól, másrészt a kezdeti értékektől függ. A kezelőorvossal való konzultáció elengedhetetlen.
A székrekedés gyakori probléma a nőknél, például terhesség alatt. A rostokban gazdag étrend és a sok testmozgás visszahozza a lusta bélt.
A prebiotikumok az élelmiszer természetes összetevői, vagy az ételekhez adják. Többet biztosítanak az egészséges bélflóra.
Az élelmiszerekben és a gyógyszerekben található probiotikumok támogathatják bélflóraünket. Hogy működik ez jobban.
A dél-amerikai növény magjait joggal tekintik több szuperélelmiszernek.
Az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek hasi fájdalomtól, gázoktól, szabálytalan székletektől és még több hányingertől szenvednek.
Az ókori rómaiak már értékelték a kakukkfüvet; ma nagyon fontos mind a konyhában, mind az orvostudományban. Felfedjük, hogy mi ellen segít a gyógynövény - és kinek kell vigyáznia vele.
A Manuka segít a köhögés és a rekedtség ellen, erősíti az immunrendszert és előnyösebb a szépség számára.
Nincs gyom: pitypang és társai egészséges levesek, turmixok és saláták formájában hódítják meg a konyhát. Hagyja, hogy inspirálódjanak receptjeink! több.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.