33 SNACKS, AKIK M; 14 kg-ot elveszített
Több mint 10 kilót leadva és csaknem 10 évig megtartva ezt a fogyást, gyakran kérdezik tőlem, mi a titkom ?
Meglepő, hogy karcsú alakom van, nincs nagy csodatitkám! Minden csak attól függ, hogy mit eszel, főleg, ha éhes vagy !
Valójában lehet, hogy már arra figyelsz, hogy mit eszel az étkezésed során, de tisztában vagy azzal is, hogy mit eszel az étkezések között?
A kis éhségérzet reggel, délután, amikor rosszul vagy ... mindez erős vágyat képes kiváltani.
Itt spórolhatnak meg a fogyókúrás harapnivalók !
Az intelligens nassolás kielégíti az energiaszintet, a vércukorszintet és a gyomrot.
Éppen ezért ez az uzsonna lista megakadályozza, hogy szabotálja a fogyás céljait.
Ezek a tiszta és egészséges receptek többnyire nem igényelnek semmilyen elkészítést.
A mértékletesség elengedhetetlen a fogyásnál, ezért irányítsd az adagjaidat! Vegyünk napi 2 harapnivalót.
Ne felejtse el megnézni az 5 menüt, amelyek lehetővé tették számomra a 13 kg-os fogyást, és idővel megtartottam ezt a veszteséget.
Rögzítse az alábbi képet az egyik Pinterest-táblájához, hogy szükség esetén mindig magánál legyen.
Ez a szuper könnyű recept édes és sokoldalú. Melegítsük elő a sütőt néhány percig 200 ° C-on, majd vegyünk egy közepes banánt és hámozzuk meg.
Ezután tegye a sütőbe sütőpapírra. Hevítsük, amíg enyhén meg nem pirul. Tálaljuk köretként, vagy együk meg egyedül.
Snack 2 Fogyás: Vörös szőlő (ne vegyen be többet 10-nél)
Pinterest
Snack 3 fogyás: Áfonya
Keverjen össze egy tál áfonyát és 1 teáskanál mézet egy fél görög joghurttal egy ultra krémes snackhez.
Snack 4 Fogyás: 2 tál házi pattogatott kukorica kevés sóval és fekete borssal
Snack 5 Fogyás: 1 tojás avokádó mimóza stílusban
Olyan recept, amelyet otthon nagyon szeretünk. Egyszerű, gyors és olcsó. Ezek a kis guacamollal töltött tojások rágcsálnivalóként tökéletesek. A teljes recept itt.
Pinterest/myhealthysweetness
Snack 6 Fogyás: 1 kis szelet alma és túrós szuflé
Snack 7 Fogyás: 1 marék mazsola és egy alma
A gyümölcsök magas rosttartalmúak, így remek fogyókúrás snackek.
Snack 8 Fogyás: 1 Nem süthető fehérjetartó
Pinterest
Nagyon könnyen elkészíthető nyers snackhez. A teljes recept itt.
Snack 9: Fogyás: 1 marék sült zöldség chips
A teljes recept itt .