33 trükk Jó hangulatban a strandfigurához
Garantáltan kínzás nélkül működik!
A nyári szünet nyolc hét múlva kezdődik, legkésőbb a tengerparton vagy az uszodában eljön az igazság pillanata: A bikini úgy illik, ahogy kell? Vagy kissé becsíp, és nem lenne szebb, ha előzőleg hagynám eltüntetni az egyik vagy másik párnát?
Nem fogjuk meggyőzni, hogy itt kell levest főzni, még az utolsó pillanatban éhező diétákra sem, amelyekről köztudottan pontosan ellentétes a hatásuk, és vastagabbá tesznek vékonyabb helyett.
Annette Sabersky ("Hidden Dickmacher", Droemer) táplálkozási szakértővel és Marion Grillparzer étkezési szakemberrel ("Hey food cravings, innentől kezdve én vagyok a főnök", GU) együttműködve 33 okos súlycsökkentő tippet állítottunk össze, amelyek valóban hasznosak és egyszerűek megvalósítható.
A tippek mögött az a felismerés áll, hogy minden embernek megvannak a saját étkezési preferenciái és szükségletei, ezért a fogyáshoz egyéni kitartási stratégiákra is szüksége van.
Ezért tippjeink a moduláris rendszer szerint működnek. Minden kombinálható. Minél több tippet tudsz összefűzni, annál könnyebb lefogyni, morgó gyomor, rossz hangulat nélkül, mert ez fontos. Egy új kutatás (önző agyelmélet) most mutatta be: Ha az étrend frusztráló, akkor nem bomlik le zsír. A negatív érzések annyira megnehezítik a testet, hogy stresszhormonokat szabadít fel, amelyek lassítják a lipolízist, vagyis a zsírvesztést.
Tippjeink figyelembe veszik, hogy a nők és a férfiak másként gondolkodnak, akkor is, ha a fogyásról van szó. Egy tanulmány szerint a férfiak tudatos elfojtással tudják elnyomni az éhséget, a nők nem, az éhség gondolata rágcsál és folytatja - amíg a csokoládé csapda el nem pattan.
És akkor? Ne haragudj (lásd a 24. tippet, miért szabotál minden diétát a savas viselkedés), mosolyogj és menj tovább! Marion Grillparzer szerint: "A nyolc hét minden ínyenc csúszását kompenzálhatjuk egy zöldségleves-nappal, rágcsálunk diót, sok vizet iszunk, aztán minden visszatér a normális kerékvágásba."
Láthatja, hogy mi történik a testében, amikor kipróbálja a tippeket, mikor és miért leselkednek a heti mérlegre a magaslatok és a mélypontok. Miután megértette testét, sok minden könnyebbé válik - főleg önmagában!