3500 kalóriatartalmú étrend - A blog
Nagy tömeg számára tömeggyarapodási projekttel, a 3500 kcal menü továbbra is az egyik hatékony alternatíva.
Valóban, ez a technika lehetővé teszi jó klasszikus izomtömeg-gyarapodás.
Sőt, az ilyen típusú étrendben különösen fontos a kalóriák megfelelő kezelése, és ez, súlyváltozattól függően.
Itt van tipikus étrend hogy elfogadja ezt a fajta étrendet.
Reggeli
100 g zabpehely, 15 cl tej, 5 g Van Houten kakaó, 100 g sonka és egy narancs sok cukorral.
Reggeli snack: 40 g mandula, 40 g zabpor, 20 g fehérjepor
Egy kis tányér nyers zöldség, 10 g olívaolaj, 100 g Quinoa, 100 g hús, egy tányér és egy alma.
1 órával edzés előtt: 50g zabpor, 20g fehérjepor.
Edzés közben: 50 g magas glikémiás indexű szénhidrát étrend-kiegészítővel.
A képzés végén: 30 g tejsavó fehérje anélkül, hogy megfeledkezne egy másik típusú komplementerről.
100 g basmati rizs, 3 tojás, egy tányér zöldség, 15 g olívaolaj, 10 g étcsokoládé.
Alvás előtt: 200 g fehér sajt
Erősítő edzés közben fogyókúrával lehet hízni, még mindig egyensúlyba kell hoznia az étkezéseket, mert a testnek speciális igényei vannak, mivel az érintett fizikai munkát végez. Ez megakadályozza a mindenféle hiányosságot is.