3/6 oldal

Fogyjon le a Dukan-étrenddel - 4. fázis - "fenntartási fázis" Teszt és tapasztalati jelentés

A Dukan-diéta: Bevezetés
Dukan-diéta 1. fázis: támadási szakasz
Dukan diéta 2. fázis: felépítési szakasz
Dukan-diéta 3. szakasz: Stabilizációs szakasz
Dukan diéta 4. fázis: fenntartó szakasz

Miután a fogyás az előző három szakaszban („támadási fázis”, „felépülési fázis”, „stabilizációs fázis”) megcélzott táplálkozási program révén megszilárdult, a dukani étrend negyedik fázisa („fenntartási fázisa”) már egy életen át tartó Az étrend beállítása.
Ebben az életen át tartó szakaszban [...]

Fogyjon le a Dukan diétával - étel

A dukani étrend „támadási szakaszában” engedélyezett ételek (1. fázis)

Bármilyen sovány marhahús (filé, sült marhahús, tatár, főtt marhahús) mindaddig, amíg zsírmentes, valamint sovány borjú és sovány marhahús sonka
Csirke- és pulykahús (a szárnyak és a lábak zsíros részeinek kivételével)
Fácán- és fürjhús, szárnyas sonka és füstölt pulykamell
Liba- és kacsahús, feltéve, hogy nem tenyésztésből származnak, hanem vadon nőttek fel
Nyulak […]

Fogyjon a Dukan diéta 3. fázisával - "Stabilizációs fázis" - Teszt- és tapasztalati jelentés

A "stabilizációs fázisban" - amelyet konszolidációs vagy fenntartási fázisnak is neveznek - a fő hangsúly a kívánt súly megtartására és az étrend egész életen át tartó változásának megközelítésére irányul. Ez a szakasz közvetlenül következik a 2. fázistól, a kiépítési fázistól. Időtartama [...]

Fogyjon a Dukan-étrenddel - 1. fázis - "támadási fázis" - teszt- és tapasztalati jelentés

A Dukan-diéta 1. fázisa a "támadási fázis" nevet kapta, hogy ez idő alatt (1-10 nap) a fogyás gyorsabb és nagyobb részét érik el.
Időtartam
A "támadási szakasz" a kívánt fogyástól függően egy-tíz napig tart. Ez idő alatt, [...]

PersonalTrainer - 1. rész - Képzési célok

A fizikai változás iránti vágy a legtöbbünkben szunnyad. Ha az év végéhez közeledik, a karácsonyi szezon jó és gazdag ételekkel telik el, és a nadrágod megcsíp, néha elégedetlennek látszik a saját elmélkedésén. Fogott? Fel a fejjel! Az elégedetlenség jó és motiváló. Ám átalakítanod kell magad valami pozitív és új dologgá. [...]

Teljes értékesítés kalkulátor

A teljes értékesítés kalkulátorunkkal gyorsan és egyszerűen kiszámíthatja személyes személyes eladásait. A teljes értékesítés (összes energia) az Ön energiafogyasztása egy nap alatt. Ez magában foglalja az alapanyagcserét és az anyagcsere sebességét. Ezek minden ember számára különbözőek, és függenek az életkoruktól, foglalkozásuktól és nemétől. Ezért személyes elhatározása [...]

Kiegészítők és a kölni lista

Véleményünk szerint csak az számít a képzési sikereknek a tiltott anyagok használata nélkül. A mi oldalunkon ezért csak a "tiszta" edzésoptimalizálásról. A dopping szükségtelen fizikai károsodáshoz vezet a tömegsportban, és tisztességtelen teljesítményelőnyökhöz vezet a versenysportban is. Megdöbbentő, amikor külön kifejezésnek kell lennie a tiszta testépítésről („természetes testépítés”). A „kölni lista” segíthet a termékek kiválasztásában. Röviden foglaljuk össze, miről van szó. [...]

Teljesítmény forgalom kalkulátor

Az energiafogyasztás kalkulátorral kiszámíthatja a testének a tevékenységéhez szükséges energiamennyiséget. Tehát attól függ, mennyit mozog. A csúszkákkal az energiafogyasztás-kalkulátorban állíthatja be tevékenységeit. Tehát a fizikailag megterhelő munkát végző emberek vagy a versenyző sportolók teljesítményének nagyobb a forgalma, mint az irodai dolgozóknál és a heverőburgonyánál. Az úgynevezett PAL-tényezőt (PAL = fizikai aktivitási szint) a teljesítményforgalom kiszámítása tartalmazza. A különböző aktivitási szinteket a PAL faktorral határozzuk meg. [...]

Ajánlás kreatin

A kreatin-monohidrát jól tanulmányozott étrend-kiegészítő. A lenyeléssel az impulzus sportok teljesítményének növekedése érhető el. Ha a kreatint erőnléti edzéssel együtt alkalmazzák, az erőteljesítmény növelhető, és elősegíthető a sovány tömeg felhalmozódása. Ezenkívül elősegíti az intenzív edzések utáni gyógyulást. A kreatin-monohidrát az egyik ajánlott kiegészítő, mert hatékonysága bebizonyosodott, biztonságos a használata és a termék viszonylag olcsó. [...]

A szénhidrátok legjobb forrásai - ajánlások Maltodextrin

Az edzés utáni turmixok és súlygyarapodók előállításához kiváló minőségű és könnyen emészthető szénhidrátforrást kell használnia. A dextrózzal szembeni kiváló tulajdonságai miatt a maltodextrin jobban megfelel a megcélzott sportkiegészítők összetevőinek. Gyors szénhidrátok ellátásával az anabolikus hormon inzulin felszabadulása célzottan megindítható. Ez transzportmátrixként szolgál, például fehérje vagy kreatin felvételéhez. Ezenkívül a maltodextróz pótolni tudja az edzés után kiürült glikogénkészleteket. [...]