4 akadály a fogyásban; Ryckebusch Aurélia - holisztikus terapeuta
🎁 A VIDEÓ ÖSSZEFOGLALÓJA: Töltse le az ingyenes „emlékeztető” lapot, amely a videó fontos pontjait tartalmazza a fogyás 4 akadályán:
https://lescookineriesdaurlia.activehosted.com/f/41
A videó legfontosabb pontjai:
Ma szerettem volna mesélni a fogyás akadályairól. Inkább pszichológiai, mentális akadályok, nem pedig fizikai akadályok, amelyek az anyagcseréhez vagy máshoz kapcsolódnak. Itt egy kis összefüggést fogunk venni, és valóban a pszichológiáról fogunk beszélni. Mert néha csak a pszichológiai akadályok akadályozzák és lassítják a fogyást.
Ismerjük meg a fogyásnak ezt a 4 akadályát !
A fogyás első akadálya
A családi kör
Az első akadály, amelyről szerettem volna mesélni, a családi kör. Igen, mert a család „megállíthatja” a fogyást. Miért ? Mert a család a helyed.
Család = tartozás
Egy olyan családban, ahol szinte mindenki túlsúlyos vagy akár elhízott, a súlycsökkenés azt jelentené, hogy kiemelkedik és leválik a családról, és blokkolja magától a család során átadott genetikát. Néha nehéz lehet, és ez gátolhatja meg a fogyás elfogadásában is. El kell fogadnunk azt a tényt is, hogy lefogyunk, és hirtelen szembe megyünk azzal, amit a család továbbított.
Kicsit olyan, mintha elutasítottuk volna származásunkat, ez a közelükben élőknek is árthat, és annál is inkább, mivel a fogyás megmutatná nekik, hogy tévednek, ha kövérként szeretnek minket, és hogy ezt az állapotot egységesen elutasítjuk. és hogy ezzel a szeretettel szembeszállunk azzal, hogy fogyni akarunk. Végül valóban elég zavaró állapot lehet mindkét oldalon.
Következmények
Hirtelen, amikor e két állapot között ingadozunk, az elutasítás e formájának vétkessége, az érzelmi kínzások, amelyeket családunk is okozhat velünk kapcsolatban, néha öntudatlanul is. A két állapot közötti ingadozás azt jelenti, hogy végül a tudattalan győz és a fontok a legnagyobb erőfeszítések ellenére is megmaradnak. Még akkor is, ha egész nap salátát eszik, ha a fejében nem volt ilyen kiadás, akkor sem fog működni.
A család körével megegyező vonalon néha ez az anyánk hatása ránk. Nagyon gyakran az anya-lánya, de az anya-fiú kapcsolat kapcsán is vannak olyan anyák, akik egész nap maguk korlátozzák az ételt. Ezt gyermekükbe, főleg lányukba fogják nevelni, és folyamatosan és újra és újra az élelmiszer-korlátozás folyamatába sodorják őket. Ezért az a gyerek, aki erre építi magát, egyfajta családi nyomást gyakorol az anya által, hogy mindig megfeleljen az anya igényeinek.
Két lehetőség
Vagy ezek a követelmények még felnőttkorban is rögzítettek maradnak, és az illetőnek nehézségei vannak kijutni belőlük, ami nyilvánvalóan étkezési kényszereket okoz, mert nem tud fogyni, így korlátozhatja magát, főleg, hogy másoknak szól, alapvetően az anyának volt az, hogy mi ezt tette. Sorsra van ítélve, túl sok ételkényszer alakul ki.
Bármelyik, mi az ellenkezőjét tesszük. Mert serdülőkorban, egy olyan életszakaszban, amikor gyakran lázadunk körülöttünk mindenkivel szemben, szembemegyünk azzal, amit anyánk szeretett volna nekünk. Ahelyett, hogy korlátozná önmagát, az ellenkezőjét teszi, és belép a bulimia vagy akár az anorexia ciklusába. Itt nagyon komoly dolgokról beszélek, de sajnos nagyon gyakran előfordul. Ez akadályozza a fogyást is, legalábbis annak felismerését, hogy van élelmiszerprobléma.
A fogyás 2. akadálya
A kényelem igénye
A 2. számú akadályt nevezem a megnyugvás szükségességének. Valójában csak akkor eszel, ha "megeszed az érzelmeidet".
Edd meg az érzelmeidet
Ez minden bizonnyal akkor történt veled, amikor stresszes volt. Hazajön a munkából, fáradt vagy, szar napod volt, forgalmi dugók voltak, a főnököd ma nem volt jó, fáradt vagy, csak meg akarod kérdezni magadtól, békén hagy. És ahelyett, hogy megértenénk és legyőznénk ezeket az érzelmeket, mert néha ez akár harag is lehet, inkább eszünk. Mivel az evésből endorfinok szabadulnak fel, amelyek ellazítanak minket, és hirtelen a probléma megoldását összekapcsoljuk azzal, hogy "ennünk kell, hogy jobban érezzük magunkat" .
De valójában csak a valódi problémát rejti. Ha stresszes állapotban van, az evés mellett sok más módja van a kikapcsolódásnak. Ha dühös vagy a főnöködre, vagy a kedvesedre, mert nem tette el a piszkos zoknit, a megoldás az, hogy csak menj, mondd meg neki. Ehelyett sokszor elakadtunk ebben az ördögi körben, abban, amit valójában mindig is tanítottak nekünk, vagyis enni kompenzálni, és hirtelen a valós probléma soha nem oldódik meg.
Ördögi kör
Tehát igen, klassz, jó érzéssel tölt el bennünket abban az időben, de hosszú távon néha el is felejtjük a miérteket és hogyan, vagyis miért kezdtünk enni: mi volt az érzelem, a probléma mögött. Végül, ha nem oldjuk meg a valódi problémát, annyit ehetünk, amennyit csak akarunk, maga a test, semmi gond, hirtelen tárol.
Ez más problémákat is okoz, amelyek azzal a ténnyel kapcsolatosak, hogy meg fogunk hízni és hirtelen rosszul érezzük magunkat, alacsony az önértékelésünk stb. Ez valóban az ördögi kör.
Sokkal könnyebb elrejtőzni, struccot játszani, annyira félünk a szenvedéstől, nem akarjuk újra felfedezni azokat a negatív érzelmeket, amelyekben éltünk. Annyira félünk ettől, hogy egyfajta függőség megteremtése attól, ami megakadályozza a szenvedést, és az egyetlen megoldás, amit találtunk, amúgy is isteni tűzzel és azonnal működik, az az evés. Így növeljük függőségünket a gyorsételektől, mert nagyon gyakran olyan termékeket választunk, amelyek nem igazán egészségesek. Ki nem eszik süteményt, amikor stressz éri őket? Személy szerint nem eszek sárgarépát, hanem tortát, ha ideges vagy fáradt vagyok. Tehát mindenkivel előfordul, semmi gond, csak az a baj, ha folyamatosan történik, és ha teljesen elfelejtjük a probléma fő okát.